Hoe te Self-Hypnosis gebruiken voor Meditatie

Zelfhypnose is een meditatieve activiteit die kan helpen verlichten van stress en angst, alsook het vergroten van je gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen. Typische zelf-hypnotische toestanden zijn niet veranderde staten van bewustzijn, maar zijn gewoon meer ontspannen staat dat je meer open voor suggestie. In een diepe zelf-hypnose staat, kunt u het gevoel zeer ontspannen en lijken los van de echte wereld. Te weten de juiste zelfhypnose technieken voor meditatiedoeleinden is cruciaal voor een succesvolle hypnotische sessie, maar met enige voorbereiding en bepalen deze techniek kan een effectieve spanning management tool in alle situaties. Instructies
1

zoeken en ga naar een rustige plek met zeer weinig mentale afleiding waar u volledig kunt ontspannen en concentreren op uw zelf-hypnose-sessie. Bijvoorbeeld, kunt u gebruik maken van een slaapkamer, auto of zelfs op een rustige outdoor plek voor zelfhypnose. Kopen van 2

Kies de positieve affirmaties die je zult gebruiken tijdens uw zelf-hypnose voor meditatie voordat u daadwerkelijk beginnen. Positieve affirmaties moet specifiek zijn en betrekking hebben op een omstandigheid, probleem, zorg of probleem dat moet oplossen. Bijvoorbeeld, zou dit positieve affirmatie handig zijn als je je zorgen maakt over een nieuwe baan: "Ik heb voldoende kennis, ervaring en de tools die ik nodig heb om een ​​groot werk te doen."
3

Stap in een comfortabele positie voor de zelf-hypnose meditatie sessie. Mogelijke posities omvatten zitten gekruiste benen, liggend of liggend, afhankelijk van waar je kiest om het zelf-hypnose uit te voeren.
4

Ontspan je lichaam en rust je geest door het door het nemen van een paar keer diep adem en verbeelden uw hele hoofd, nek, benen en tenen ontspannen van boven naar beneden. Tijdens dit deel van zelf-hypnose voor meditatie je kan suggesties nodig hebt om in een diepe, meditatieve staat. Voorbeelden hiervan zijn het herhalen ontspanning suggesties om jezelf zoals "Ik ben helemaal ontspannen en comfortabel voelen," of terug te tellen 10-1 verbeelden dat je valt in een hypnotische of ontspannen toestand.

Repeat 5 de voorbereide bevestigingen voor zelf-hypnose als je eenmaal in een volledig ontspannen toestand. Terwijl het herhalen van de positieve affirmaties, stel je veroveren uw angst of slagen in het bijzonder doel dat je wilt bereiken. Ga door met deze zelf-hypnose voor zo lang als je wilt, maar 15 tot 20 minuten is een goede hoeveelheid tijd als je vertrouwen op je biologische klok.

Tellen van 1 tot 10 6 wanneer u bent klaar om uw zelf-hypnose en meditatie sessie te beëindigen. Met behulp van ontspanning suggesties zoals "Ik ben rustig voelen en alert" kan worden gebruikt om te helpen geleidelijk aan het einde van uw sessie.