Hoe te Self-Control Build

Het bereiken van zelfbeheersing is een vaardigheid die zich ontwikkelt met de leeftijd. Peuters gedragen zich vaak zonder rekening te houden met de gevolgen, terwijl de volwassenen zijn over het algemeen meer bewust van de impact van hun acties. Maar toch, er zijn momenten waarop het beste van ons controle verliezen. Gelukkig zijn er enkele dingen die je kunt doen om zelfbeheersing te herwinnen. Instructies
1

Mediteer regelmatig om uw geest helder van verwarring. Een kalme geest is beter in staat het handhaven van zelfbeheersing onder stressvolle omstandigheden dan een ongeorganiseerde geest. Kopen van 2

Noteer specifieke doelen voor jezelf, zoals het onthouden van vloeken tijdens het rijden. Noem de stappen die u zult nemen om die doelen, zoals het luisteren naar rustige muziek te ontmoeten, vertrek naar bestemmingen vroeg of het vervangen van aanvaardbare taal wanneer gefrustreerd.
3

Review uw doelen wekelijks om uw te bepalen vooruitgang. Als je eenmaal hebt doelen nieuwe doelen gehaald in een gebied, ingesteld op een hoger niveau.
4

Houd een dagboek bij van je dagelijkse activiteiten. Merk op gebeurtenissen die een daling van de zelfbeheersing voorafgaan. Proberen om deze omstandigheden te vermijden indien mogelijk. De deelname aan activiteiten die je gelukkig maken.

Praktijk positieve self-talk technieken 5. In plaats van te denken, "Ik ben al laat, dus er is geen zin om te proberen meer." denken, "Dit is te laat, maar ik krijg het gedaan en na door met een verbintenis."
6

Slow uw reactie tijd door verschillende diepe, reinigende adem alvorens te reageren. Ontwikkelen van een doordachte kijk voor deze momenten, waarbij je een mentale vakantie te nemen.
7

Zoek een aanvaardbare uitlaatklep voor stress. Sport en andere activiteiten die veel energie kan helpen. Overweeg ook om stress te verminderen activiteiten, zoals yoga.