Hoe te Scar Tissue Stretch Na Schouder Chirurgie

De doelstellingen van revalidatie na schouderoperatie zijn drieledig. Ten eerste, moet je streven naar een goede bereik van de beweging te herwinnen in het gewricht. Ten tweede, moet je kracht in de schouder te herwinnen door het gebruik van basisbewegingen naar normale bewegingspatronen te herstellen. Tot slot, stretching kan helpen voorkomen dat toekomstige schouderverwondingen uit manifesteren. Volg uw rehab programma totdat geadviseerd te stoppen door uw arts, niet alleen tot de symptomen van de aandoening lijken te verminderen. Instructies
Stretching techniqes
1

Voer basic schouder cirkels met behulp van een object voor hulp. Pak een handdoek of een bezemsteel aan beide uiteinden met je armen vergrendeld op de ellebogen zo breed als je grip zal toestaan. Begin aan de voorkant van je lichaam en hef langzaam je armen in een boog tot aan het plafond terwijl je je ellebogen recht overal. Zodra je armen zijn volledig boven je hoofd, verder langs dezelfde boog om de handdoek of bezemsteel lager totdat het volledig achter je lichaam. Keer de beweging langzaam en onder volledige controle. Herhaal 10 tot 15 keer. Zodra je de beweging kunt uitvoeren zonder schouder ongemak, iets terug: je grip op het object, het verhogen van de moeilijke en een verdere verhoging van uw bereik van de beweging. Kopen van 2

Stand tegenover een muur, rond zes tot 12 centimeter afstand met uw vingertoppen rusten lichtjes op de muur rond schouderhoogte. Start de beweging met behulp van uw vingertoppen om langzaam en geleidelijk "klimmen" op de muur totdat je armen volledig gestrekt zijn of u meer dan licht ongemak in je schouder voelt. Houd de hoogste positie die u erin geslaagd te bereiken voor vijf tot 10 seconden, daarna langzaam "klim" terug naar beneden. Herhaal de oefening twee of drie keer, met als doel te klimmen iets hoger met elke extra set.
3

Perform uitrekken terwijl liggend op de grond verder te vergroten bereik van de beweging en het voorkomen van de vorming van littekenweefsel weefsel. Terwijl liggend op je rug liggen met je knieën gebogen in een hoek van 45 graden, interlace handbereik. Terwijl je je armen zo recht mogelijk, verhogen ze boven je hoofd tot ze de vloer raken. Houden in de gestrekte positie voor vijf tot 10 seconden en te ontspannen, te herhalen drie tot vier keer.