Hoe te Run met artritis

Oefening kan een deel van de pijn bij artritis te verlichten. Het houdt uw gewrichten mobiel en versterkt de omliggende spieren. Tijdens het uitvoeren van een hogere-effect vorm van lichaamsbeweging en kan dus niet worden aanbevolen voor mensen met artritis, kan het worden gedaan als je bepaalde voorzorgsmaatregelen te nemen. Volg deze stappen om te leren hoe te lopen met artritis. Wat je nodig hebt
Running sneakers
Toon Meer Aanwijzingen
The Steps

Talk 1 met uw arts om te zien of het OK is voor u om deel te nemen in de lopende . Sommige vormen van artritis zal enkel worden meer verergerd door deze high-impact uit te oefenen. Kopen van 2

Koop sneakers met uitstekende schokdempers. Sneakers zijn niet gelijk gemaakt. De meer schokbestendig ze zijn, hoe minder druk je op je gewrichten zullen zetten.
3

Breng tijd warming up en cooling down. Rekken grondig voor en na de training om extra kramp te voorkomen.
4

Run op een zachte ondergrond. Kies een middelbare school spoor, bijvoorbeeld, of een grasveld in plaats van bestrating. Dit zal het verminderen van de schok op je gewrichten.
5

Vertraag en lopen als je begint om pijn te voelen in het aangetast door artritis gewrichten. Dit kan een teken zijn dat lopen is te inspannend zijn.