Hoe te Risicofactoren identificeren voor nekpijn

Hoewel er een aantal dingen die je kunt doen om nekpijn te voorkomen, is het belangrijk om in gedachten te houden dat er geen duidelijke oorzaak voor uw ongemak kan zijn. Dit betekent dat u niet in staat zijn om specifieke factoren te identificeren voor uw pijn. Als zodanig kan u het nodig om het te behandelen met verschillende methoden voordat je vestigen op iets dat werkt te vinden. Lees verder om te leren hoe om risicofactoren te identificeren voor nekpijn. Instructies
1

Kijk uit voor posturale stam, de meest voorkomende oorzaak van nekpijn. Zitten in dezelfde positie voor langere tijd kan leiden tot nekpijn. Nekpijn kan ook worden veroorzaakt door slungelig, hunching over of leunend naar een kant voor langere perioden. Kopen van 2

Besteed aandacht aan schouder en rug spanning. Beide kunnen leiden tot pijn in de tijd.
3

Identificeer de risico's die inherent zijn aan uw beroep. Als u vaak tillen van zware objecten of lopen het risico voor een klap of val, kan je uiteindelijk houden een blessure die nekpijn veroorzaakt. Zorg ervoor dat je jezelf te beschermen en te oefenen bijzondere zorg.
4

Onderga een volledige check-up per jaar, vooral als u een verhoogd risico op osteoporose of aangeboren problemen. Als uw arts eventuele onderliggende problemen detecteert, trachten zorg onmiddellijk voor problemen die kunnen leiden tot pijn in de nek te voorkomen.
5

Onderzoek uw levensstijl voor gewoonten die kunnen leiden tot pijn. Bijvoorbeeld, als u vaak slapen op vliegtuigen of in slaap vallen zittend op de bank, kunt u nekpijn ervaren in de tijd. Evenzo, stutten een telefoon tussen je schouder en oor kan ook leiden tot pijn in de nek.
6

Zorg ervoor dat u juiste meubels in uw huis. Een kussen dat voldoende ondersteuning van de nek of een computer stoel die is ongemakkelijk niet bieden kan leiden tot een slechte houding en resulteren in pijn in de nek.
7

Gebruik ontspanningstechnieken als je onder mentale en emotionele stress. Stress is een belangrijke boosdoener in slechte gevallen van nekpijn.