Hoe te Risico's van Auto-immuunziekten Daling

Een auto-immuunziekte ontstaat wanneer het immuunsysteem van een persoon creëert antilichamen die zijn of haar eigen lichaam aan te vallen. Reumatoïde artritis, psoriasis en vele schildklier problemen zijn de resultaten van auto-immuunziekten. Hoewel er momenteel geen remedie voor auto-immuunziekten, zijn er stappen die u kunt nemen om uw klachten te verlichten en te voorkomen dat triggering aanslagen. Meer informatie over hoe de risico's van het ervaren van problemen met auto-immuunziekten te verlagen. Instructies
1

Vermijd zonlicht. Als u zich buiten, zorg ervoor dat je draagt ​​sunblock en loszittende kleding die uw armen en benen te bedekken. U kunt ook kiezen voor een zonnehoed, een hoed dragen met een grote rand dat blokkeert de zon uit het gezicht en schouders, of een zonnebril. Niet zonnen of tan in een indoor bed. Kopen van 2

Vermijd alcohol en tabak. Studies hebben aangetoond dat drinken en roken, zelfs met mate, kunnen auto-immuunziekten veroorzaken. Als u op dit moment drinkt of rookt regelmatig of incidenteel, moet u deze gewoonten te elimineren.
3

Blijf rustig. Mentale en fysieke stress kan een auto-immuunziekte veroorzaken. Wijs een plek waar je kunt gaan naar een paar keer diep adem te nemen en te ontspannen wanneer dingen te hectisch op het werk of thuis. Focus op en uitademen diep en kalmerende uw hartslag wanneer je wordt opgewonden of boos. In het geval van auto-immuunziekten, te hard werken kan letterlijk je ziek maken, dus zorg ervoor dat u een aantal stevige tijden ingesteld elke week dat je "off," waarbij je niet na te denken over of betrokken raken bij werkgerelateerde problemen.
4

Word lid van een steungroep. Het hebben van anderen om je heen die dit soort gezondheidsprobleem hebben ervaren kan u helpen sterk te blijven als u te maken met een auto-immuunziekte. Zij kunnen suggesties over manieren om triggers extra kennis over de medische behandelingen en de vooruitgang te vermijden en ook.
5

Eet gezond voedsel. Voor mensen die proberen te voorkomen dat triggering een auto-immuunziekte, voedingsdeskundigen raden veel verse groenten en fruit, volle granen, bruine rijst, vetarme zuivelproducten, vis en gevogelte.

Oefening 6 daags. Dagelijkse oefening kan stress en verminderen als u fit en gezond te houden. Mensen in een betere fysieke vorm hebben minder kans op problemen met auto-immuunziekten te ervaren.