Hoe te Rice Substitute voor Aardappelen

In de Verenigde Staten, hebben aardappelen zozeer van een nietje dat het bijna "verwacht" om frietjes te zien met een hamburger of steak met een gepofte aardappel, of rosbief met aardappelpuree en jus geworden . Rijst, vooral bruine rijst (die veel voedzamer dan gebleekt, witte rijst gezien in supermarkten is), zal niet op de kilo's toevoegen als aardappelen kan. Hoewel beide zijn koolhydraten, aardappelen (met uitzondering van zoete aardappelen) omzetten in suiker zeer snel, waardoor insuline stijgen en het lichaam om gewichtstoename. Voor een mager, gezond lichaam, is het belangrijk om koolhydraten die traag eten zoals bruine rijst Het is gemakkelijk te vervangen door heerlijke, voedzame rijst in plaats van aardappelen bij het bereiden van maaltijden die u en uw hele gezin zal genieten. Wat je nodig hebt
Rice type van uw keuze
pot met een goed sluitend deksel
rijstkoker /stomer (optioneel)
Toon Meer Aanwijzingen
beslissen wat voor soort Rice Voorbereiden
1

Selecteer een rijstsoort die niet alleen voeding, maar heerlijke smaak biedt. Als uw gezin niet wordt gebruikt om het eten van rijst, beginnen ze uit met een voedzame witte rijst, zoals verrijkte witte Amerikaanse rijst. Het is niet zo voedzaam bruine rijst (de zemelen verwijderd), maar het heeft vitaminen toegevoegd. Omgerekend witte rijst is ook gebruikelijk en een beetje meer voedzamer dan gewone, Amerikaanse witte rijst. Dit komt omdat het par-gekookt, wat betekent dat deze rijst wordt gestoomd voor de doppen proces, waardoor het meer vitaminen behouden. Kopen van 2

Bekijk andere soorten rijst als je al gewend aan het eten van witte rijst. Enkele voorbeelden zijn, bruine rijst (korte en lange korrel), basmati rijst, jasmijn rijst, sushi (sticky) rijst. Al deze kan meestal worden gevonden in de meeste reguliere supermarkten. Er zijn andere soorten rijst die kan worden gevonden in reformwinkels, Aziatische en internationale voedselmarkten, voor example.Brown rijst is veel voedzamer dan de standaard, witte Amerikaanse rijst en heeft meer vezels dan witte rijst sinds de zemelen intact wordt gelaten en als een volkoren. Bruine rijst duurt langer om te koken, maar het is het wachten waard. Basmati rijst kan wit of bruin zijn en is een langkorrelige rijst. Dit is een veel voorkomende vorm van rijst in India en heeft een heerlijk aroma. Deze rijst soort eigenlijk verlengt een weinig als het kookt en ziet er zo mooi op de plaat als het smaakt. Jasmijn rijst heeft een kortere korrel dan basmati rijst en een zeer aangename jasmijn aroma. Dit ras kan ook bruin of wit en is heel lekker.
3

Leer hoe je rijst koken van een routebeschrijving op de rijst verpakking, kookboeken of op het internet. Volgende richtingen precies zal zowat altijd resulteren in hete, dampende, pluizig rijst. Gebruik altijd een goede, zware pot met een goed sluitend deksel voor de rijst. U kunt ook de voorkeur aan het gebruik van een rijstkoker dat al het giswerk uit van de voorbereiding van rijst, wat resulteert in perfect gekookte rijst elke keer.
Serveer de rijst in plaats van aardappelen voor elke maaltijd
4

Bepaal wat zal uw hoofdgerecht voor de maaltijd. Als u zich voorbereiden een rosbief, heb je tijd om rijst een beetje later beginnen. Zeevruchten kost minder tijd dan een rosbief, bijvoorbeeld en als je met een soort van zeevruchten of vis en je bent met bruine rijst, start eerst koken uw rijst.
5

Serveer elke vorm van rijst met zeevruchten als vis en rijst traditioneel werken goed samen. Bijvoorbeeld, bruine rijst met gegrilde zalm steaks of gebakken rijst met roergebakken garnalen en groenten is een heerlijke combo.
6

Bereid steak met langkorrelige basmati rijst in plaats van biefstuk en aardappelen. Basmati rijst heeft een heerlijke nootachtige smaak en werkt in perfecte harmonie met de smaak van de biefstuk.

Grill, bak of bakken kip en voeg rijst pilaf aan de zijkant 7. Kip en rijst pilaf gaan heel goed samen. Een pilaf is meestal rijst gekookt in een groentebouillon samen met uien en kruiden. Rijstpilaf is een bijgerecht dat gaat heel goed met alle soorten vlees, gevogelte en vis. Het kan ook een hoofdgerecht, vooral voor vegetariërs. Hoe zit het met die kerrie rijst met kip? Dit is erg lekker en je kunt gebruik maken van zowat elk soort rijst, kerrie rijst, waaronder gewoon witte rijst.
8

Trakteer uzelf op wat rijst met eieren in plaats van gebakken aardappelen voor het ontbijt. Overgebleven rijst kan gebruikt worden als u tijd wilt besparen. Een heerlijke en snelle manier om dit voor te bereiden is om roerbak gekookte rijst in olie (zoals olijfolie of organische, virgin kokosolie) alsof je het maken van gebakken rijst en uien, paprika, knoflook en een geklutst ei of twee in de voegen het. U kunt het veranderen in gebakken rijst simpelweg door het toevoegen van een beetje sojasaus aan. Dan dienen deze alleen of met spek of worst voor een heerlijk ontbijt, zonder aardappelen.
9

Koop wat sushi rijst (ook wel, kleverige rijst) en maak rijstballetjes (genaamd, onigiri in Japan), als je het avontuurlijke type. Sushi rijst is erg kleverig en je kunt bekend mee zijn als je sushi hebt gegeten. Het is zo simpel als het vormen van ballen van gekookte, sushi rijst, het plakken van een gat aan de bovenkant met je vinger, en vullen met boter. U kunt ook vul de gaten met ingelegde gember of stukjes vis. Voeg nog meer smaak door schudden wat sojasaus op het. De rijst ballen zullen hun vorm vast te houden als je eet en is een uitstekend alternatief voor een gebakken aardappel je hele familie van zal genieten.