Hoe te Rib Stressfracturen Prevent in Tennis

Een van de meest voorkomende sportblessures is een stressfractuur. Deze kunnen zich voordoen wanneer de botten in je lichaam worden blootgesteld aan overmatige stress als gevolg van lichamelijke activiteit. Dit geldt met name in de atletiek, en het kan overal gebeuren van de voeten op de nek. Het is heel gebruikelijk voor nieuwe tennissers om ze te ervaren in de ribben, vanwege het repetitieve bewegingen van de armen en de hoge impact lopen van de sport. Het is gemakkelijk te voorkomen, echter, en dit artikel zal u tonen hoe dit te doen. Instructies
1

Verbeter uw lichamelijke conditie. Mensen hebben de neiging om te springen in de atletiek met beide voeten, niet op de hoogte dat zij kunnen worden kwetsen zichzelf vanwege hun eerder sedentaire levensstijl. Je moet ernaar streven om in de beste fysieke conditie kun je voordat je in je tennis regime. Dit kan helpen uw lichaam te voorkomen dat de schok van zoveel activiteit in een korte tijd. Kopen van 2

Krijg een fysieke. Bezoek van een arts is een essentieel onderdeel van het ondergaan van een lange termijn zware oefening routine. Hoewel je kan tennissen, want het klinkt leuk, het is oefening. Het is zo veel oefening als een gewicht tillen routine of een regime van joggen drie mijl per dag. Het zal vergelijkbaar effect op je lichaam hebben. Neem de tijd om naar de dokter en krijgen een schone factuur van de gezondheid voordat u naar de rechter.
3

Eet een goede voeding. Dieet is een gemeenschappelijke factor in het leiden tot rib stressfracturen voor tennisspelers. Zorg ervoor dat uw dieet is compleet en vol van voeding voordat het oppakken van het racket. Van de juiste voedingsstoffen en voedingsbalans kunnen uw lichaam helpen om veel sneller aanpassen aan een rigoureuze oefening routine.
4

Take it easy. Dit is misschien wel het belangrijkste wat je moet onthouden bij het aanbreken van de nieuwe tennis spelen routine. Probeer niet om jezelf te overtreffen in een dag. Neem het langzaam, en laat je lichaam te halen met je nieuwe ambities.
5

Luister naar je lichaam. Wanneer het zegt te vertragen, doen. Als het goed voelt, dan kunt u waarschijnlijk een beetje verder gaan. Neem de tijd om aandacht te besteden en achterhalen van de tekenen dat je lichaam je geeft.