Hoe te Restless Legs ontlasten

Voel ooit een griezelige-crawly, tintelend gevoel in de achterkant van je benen die je ervan weerhoudt te ontspannen of slapen? Als het nemen van medicatie lijkt een extreme oplossing, geef eenvoudige stretching een keer te proberen. Wat je nodig hebt
Een riem of dik elastiek
Toon Meer Aanwijzingen

Lie 1 op de grond op je rug liggen met je knieën gebogen en de voeten van een voet of twee weg van uw bodem. kopen van 2

Houd de riem of band aan beide zijden met beide handen, til je rechter voet en druk op de bal van de voet tegen het midden van de band.

3

> Strek je rechter voet op, duwen de hiel naar het plafond en het strekken van je been. Handhaaf de druk op de band, deze licht trekken naar de vloer. Worden ervoor te zorgen dat uw schouders te spoelen naar de vloer.
4

gelijkmatig en diep adem door je neus, gericht op het verleggen door je hiel op de uitademing. Je moet een stretching gevoel achter je been voelen.
5

Hou deze positie zo lang als een aantal minuten, geleidelijk verhogen van de hoek van je been.
6

Verwijder de riem van je rechtervoet en plaats de voet weer op de grond.

Herhaal 7 stap 2 tot 6 met je linkervoet.