Hoe te Restless Legs Syndrome Behandel at Home

Rusteloze benen syndroom wordt gekenmerkt door ongemak en vreemde gewaarwordingen in de benen, het onvermogen om de beweging van de benen te controleren, en slapeloosheid of verstoorde slaap. Veel mensen voelen zich alsof er iets is kruipen op hen, of alsof pennen zijn ze porren. De meeste mensen merken dat de symptomen meer lijken te treden 's nachts wakker. Hoewel u uw arts te bezoeken voor hulp met RLS, kunt u ook proberen een aantal veranderingen in levensstijl om het te controleren op uw eigen. Instructies
1

Neem een ​​warm bad voor het slapen gaan te ontspannen en kalmeren spieren. U kunt zelfs proberen een beetje massage op dit moment. Kopen van 2

Vind manieren om te beheren en omgaan met je stress effectief. Ontspanningstechnieken, zoals ademhalingsoefeningen, yoga, en zelfs het luisteren naar rustgevende muziek kan helpen verlichten van de symptomen van RLS, omdat de spanning wordt geassocieerd met een verhoogde symptomen.
3

Denk aan het verminderen van de hoeveelheid cafeïne dat je verbruikt - of volledig afschaffen van het. Stimuli worden geassocieerd met verhoogde symptomen. Evenzo worden tabak en alcoholgebruik ook geassocieerd met verhoogde symptomen bij sommige mensen. Knip deze uit als ze lijken een probleem te vormen voor u
4

Opzetten zogenaamde "goede slaaphygiëne ':. Dit betekent dat het naar bed gaan op ongeveer hetzelfde tijdstip elke nacht, tot oprichting van een ontspannende nachtelijke routine, en het gebruik van je bed alleen om te slapen - niet voor het lezen of tv kijken

Oefening 5 regelmatig -. maar niet kort voor het slapen gaan, welke symptomen kunnen toenemen in plaats van ze te verlichten
6

Neem over-the-counter pijnstillers kort voor het slapen gaan als u vermoedt dat u misschien een slechte nacht hebben. Ze kunnen de tintelingen en andere vreemde gewaarwordingen ervaar je afnemen.