Hoe te Relapse Prevention Skills Leer

Terugvalpreventie helpt verslaafde mensen krijgen controle over hun leven, volgens mentalhelp.net. Elke verslaving heeft het potentieel om een ​​persoon te consumeren. Bij een verslaving beheerst iemands leven, kan deze relaties en prestaties op het werk schadelijk. Onderdeel van het proces van herstel gaat terugvallen, maar het begrijpen van preventie vaardigheden zal de verslaafde individu combat eventuele tegenvallers in de toekomst te helpen. Terugvalpreventie vaardigheden bestaan ​​uit een verscheidenheid van het onderwijs, ondersteuning en kennis. Instructies
1

Speel de film. Als je begint te voelen als relapsing, na te denken over de consequenties van die keuze. Speel de film in je hoofd van hoe de hele situatie kunnen spelen uit. Een terugval kan leiden tot meer recidieven. Herinner jezelf aan de negatieve effecten van relapsing want dit kan helpen om een ​​positieve keuze, volgens addictionsandrecovery.org. Kopen van 2

Word lid van een steungroep. Steungroepen bieden een community voor alle soorten verslavingen. De steungroep zal u de mogelijkheid om te bellen een ander lid als je zin hebt relapsing geven. Je leert ook een verscheidenheid aan terugvalpreventie vaardigheden die werken voor de andere leden van de groep.
3

Implementeer coping vaardigheden. Identificeer een negatieve situatie of een waarschuwingsbord dat gebruik zou kunnen stimuleren. Zodra dit is vastgesteld, erachter te komen een coping-vaardigheid die zal werken tegen die drang. Coping vaardigheden zoals gaan wandelen, sporten of praten met een vriend kan al zorgen voor effectieve opties. Mentalhelp.net stelt dat een van de belangrijkste aspecten van coping vaardigheden impliceert bewust worden van je vermogen om terugval.
4

Kies een juiste omgeving. Als uw huidige omgeving helpt bij relapsing, een plaats vinden die helpt bij je zoektocht naar onthouding. Als uw leefomgeving bewijst giftig en u kunt uzelf verwijderen uit het, je moet. Het gaat om het verkrijgen van een nieuwe woning of het vullen van uw tijd met positieve activiteiten.
5

Deelnemen in positieve self-talk. Vele malen recidieven kan het gevolg zijn van negatieve gevoelens over jezelf, volgens de Universiteit van Chicago Behavioral Health Recovery Management. Positieve dingen zeggen om jezelf over de manier waarop je kijkt, voelt en wat je hebt bereikt. Schrijf deze punten op een index-kaart en reciteren van de verklaringen elke ochtend als je in de spiegel kijkt.