Hoe te Quicken je metabolisme

Metabolisme is het proces waarbij je eten en drank consumptie wordt omgezet in energie. Zelfs in rust, een lichaam heeft energie nodig voor dingen zoals ademhaling en bloedsomloop. Je lichaam een ​​bepaalde hoeveelheid calorieën per lichaamsfuncties. Dit staat bekend als basaal metabolisme, en 60 tot 70 procent van alle calorieën gebruikte elke dag zijn van dit proces. U ook calorieën te verbranden bij het verteren van voedsel of het plegen van lichamelijke activiteit. Als je voelt dat je metabolisme is traag, wanhoop niet. Er zijn manieren om sneller uw stofwisseling en verbrandt meer calorieën. Instructies
1

Eet ontbijt elke dag. Je metabolisme vertraagt ​​tijdens de slaap. Eten veroorzaakt het te versnellen een beetje. Ontbijten vergroot uw kansen op het verbranden van calorieën gedurende de dag. Kopen van 2

Lift gewichten om spieren op te bouwen. De Mayo Clinic stelt dat spieren meer calorieën verbranden dan vet. Streven naar ten minste twee gewichtheffen sessies per week. Je spieren 'toegevoegd calorie eis kan versnellen je stofwisseling.
3

Voer interval training tijdens cardio workouts. Bijvoorbeeld, als je joggen gedurende 30 minuten, voeg een 30 seconden sprint in elke 5 minuten de routine. Dit verhoogt je metabolisme omdat je duwt je lichaam om harder te werken.
4

Hou je lichaam gehydrateerd. Lichte uitdroging kan het metabolisme vertragen. Drink minstens acht glazen water per dag. Verse groenten en fruit bevatten vloeistoffen, zodat snack op hen in plaats van chips.
5

Eet goed. Oppeuzelen kleine snacks gedurende de dag. Je stofwisseling blijft werken als je oppeuzelen regelmatig kleine hapjes omdat je lichaam verteren van voedsel, waardoor het verbranden van calorieën. Proberen te eten van een kleine snack om de paar uur. Snack op gezonde voedingsmiddelen zoals yoghurt of fruit. Kies kip of vis, die eiwitten bevatten, voor lunch of diner. Aminozuren in eiwitten je stofwisseling te verhogen omdat je lichaam heeft een hardere tijd wegnemen van deze belemmeringen.