Hoe te Qigong

Qigong, uitgesproken praktijk "chee gung," dateert uit de zeventiende eeuw, de Chinese geneeskunde. In tegenstelling tot Tai Chi, die een paar soortgelijke bewegingen heeft, maar is een vechtsysteem, qigong is een gezondheids-oefening systeem dat meditatie met langzame en soepele bewegingen te helpen ontspannen en de balans van de 'qi' of levenskracht van het lichaam combineert. Qigong studenten leren om de levenskracht te verplaatsen door middel van hun lichaam om genezing te bereiken. Instructies
1

Leer om te ademen goed en leren beweging alleen met een ervaren docent, anders kon je jezelf schaden. Meditatie en visualisatie kan helpen een student leren om de feel "qi." Wanneer mediteren, de Chinese spreken van het streven naar een staat van te bereiken "vrolijke desinteresse." Kopen van 2

Zorg ervoor dat je de juiste houding of de 'qi' of levenskracht kan niet vrij stromen. Om een ​​schouderbreedte uit elkaar Qigong te beoefenen moet je ontspannen en staan ​​met de benen, knieën licht gebogen en billen verscholen onder de heupen. Armen moeten worden gehouden uit het lichaam iets. De kin moet iets worden verlaagd en het puntje van de tong moet rusten, waar de tanden aan de dak van de mond.
3

Neem uw praktijk buiten, het weer het toelaat. Elke geneeskunst wordt versterkt indien uitgevoerd temidden van de schoonheid van de natuur. De Chinezen zeggen dat als je de praktijk Qigong in de schaduw van een dennenboom, zul je meer zuurstof op te nemen in je lichaam. Bij slecht weer, kiezen voor een rustige, comfortabele kamer binnen.

Praktijk qigong dagelijks 4. Het beste is om op dezelfde tijd te oefenen elke dag. Volgens de Chinese, de beste tijden voor Qigong zijn tussen 3 en 05:00, 11 en 13:00 en 11:00 en 01:00 Drie dagen voor en na een volle maan zijn naar verluidt grote tijden om te oefenen omdat het zwaartekrachtveld van de maan kan helpen circuleren "qi."
5

Leer de sequenties of sets van bewegingen. Elke set kan variëren 4-20 oefeningen en er is veel flexibiliteit om specifieke bewegingen toevoegen of verwijderen of om nieuwe te creëren.