Hoe te Protein Foods Kies voor een Low Carb dieet

Omdat op een low-carb dieet betekent dat uw eiwitbronnen moeten zo laag in koolhydraten als alles wat je eet. Als je vlees eet, bijvoorbeeld, kunt u alleen het eet gepaneerd en gebakken als het paneren is low-carb. Hetzelfde geldt voor gehaktbrood, dat typisch veel meer koolhydraten dan je zou vermoeden. Niet alle vlees is carb-vrij op zichzelf, hetzij. Lees verder om te leren hoe de eiwitbronnen die je nodig hebt zonder de koolhydraten je dat niet doet. Instructies
1

Als je vlees eet, de meeste delen van het rund, varkensvlees, gevogelte en lamsvlees hebben minder dan een carb per portie. Hoe je koken of bereiden ze kan dat veranderen, echter. Vermijd elke vorm van lever-of interne organen, zoals kip ingewanden. Met uitzondering van ricotta, kwark en Gjetost (of brunost, omdat deze bruine Noorse kaas wordt ook wel), kaas is ook een goede low-carb bron van eiwitten. Kopen van 2

Als je eet vis en schelpdieren, vis heeft geen koolhydraten. Vis kan echter. Oesters, mosselen, kokkels en abalone kunnen hebben de meeste. Toch, de carb content voor een bescheiden portie is laag. Bijvoorbeeld, 3 oz. van gekookte Japanse oesters heeft 8,4 koolhydraten.
3

Als je niet eet vlees, vis of schaal-en schelpdieren, probeer seitan. Het heeft de hoogste hoeveelheid eiwit van de vegetarische vleesvervangers. Bovendien is een goede bron van ijzer en weinig vet en geen cholesterol. U kunt seitan maken thuis, maar u kunt het ook kopen bij een natuurlijke voedsel op te slaan. Gebruik het als je zou rundvlees. U kunt een kip-smaak seitan kopen, als goed. Een andere goede bron van eiwitten is tofu.
4

Drink sojamelk voor extra eiwitten. Kies een zonder zoetstoffen, zodat u de voordelen van soja-eiwit kan hebben zonder onnodige koolhydraten.
5

Vergeet niet om je groenten te eten. Ze hebben eiwitten ook. Bonen en erwten hebben net zoveel eiwit als dezelfde hoeveelheid tofu. Broccoli en asperges hebben half zoveel eiwit als dezelfde hoeveelheid tofu.