Hoe te Probiotica verhogen in een dieet

De rol van probiotica in een dieet wordt steeds algemeen erkend en geaccepteerd. Probiotica zijn levende bacteriën die zijn opgenomen in voeding en supplementen. Hoewel je normaal denken van bacteriën als een slechte zaak, je lichaam heeft een aantal van de "goede" bacteriën om te helpen bij de vertering van voedsel, vechten tegen schadelijke bacteriën en houdt het immuunsysteem gezond. Wat je nodig hebt
Yoghurt
Karnemelk
Kefir
Acidophilus melk
Gefermenteerde groenten
Probiotische sappen
Probiotische supplementen
Toon Meer Instructions

1

Eet yoghurt. De meeste mensen weten dat het eten van yoghurt is goed voor je, vooral na het nemen van een antibioticum. Dit is omdat de anitbiotic, terwijl het doden van de schadelijke bacteriën die maakt je ziek, ook doodt de goede bacteriën in uw systeem. Yoghurt bevat een goede hoeveelheid van het soort bacteriën uw lichaam nodig heeft, maar je moet er zeker en kies yoghurt dat levende en actieve culturen bevat. Kopen van 2

Consumeren andere zuivelproducten zoals karnemelk, kefir en acidophilus melk. Deze zuivelproducten zijn goede bronnen van probiotica.
3

Probeer waaronder gefermenteerde groenten in uw dieet. Als bruto als dit klinkt, voedingsmiddelen zoals curtido, zuurkool en kimchi zijn goede bronnen van natuurlijke probiotica.

Drink probiotische sappen 4. Deze worden steeds meer beschikbaar zijn op de markt en kunnen helpen met problemen met de spijsvertering zoals het prikkelbare darm syndroom. Zij kunnen ook helpen bij het stimuleren van het immuunsysteem.
5

Lees etiketten. Fabrikanten zijn begonnen met probiotica toe te voegen aan veel voedingsmiddelen die van nature geen bevatten. Aangezien deze praktijk groeit in populariteit, zal het gemakkelijker maken om probiotica in een dieet te verhogen geworden. Maar je moet voedseletiketten om te bepalen welke voedingsmiddelen probiotica zijn toegevoegd.
6

Denk probiotische supplementen, maar met de nodige voorzichtigheid gelezen. Hoewel deze supplementen worden steeds heel populair, het heeft niet vastgesteld of ze voldoende hoeveelheden van goede bacteriën effectief te zijn bevatten. Ook heeft de bacterie niet zo goed overleven in supplementen als in levensmiddelen die van nature hen bevatten.