Hoe te Prikkelbare Darm Syndroom Treat

De behandeling van het prikkelbare darm syndroom (IBS) vereist aanpassingen van de levensstijl, vermindering van stress en veranderingen in het eetpatroon. Sommige IBS-patiënten beter te reageren op de behandeling dan anderen. Wat je nodig hebt
Lactase Tabletten
Ontspanning Tapes
vetarm, vezelrijk dieet
Toon Meer Aanwijzingen
1

Vermijd stress. Artsen speculeren dat emotionele conflict is de grootste trigger-mechanisme voor IBS.

Oefening 2 matig (niet krachtig) en regelmatig. Een fit lichaam is meer geneigd om een ​​fit dikke darm te hebben.
3

Bewaak de medicijnen die u neemt. Aspirine, ibuprofen en zelfs vitamine C tabletten kan uw maagdarmslijmvlies irriteren.
4

Wijzig uw inname van zuivelproducten. Melk en melkproducten kunnen een prikkelbare darm verergeren. Vergeet niet dat zuivelproducten zijn een waardevolle bron van calcium en mag niet worden geëlimineerd uit uw dieet. Veel IBS-patiënten vinden dat het eten van yoghurt niet hun darmen moeite. Als u lactose-intolerant, overleg dan met uw arts over het nemen van lactase tabletten.
5

Eet voedingsvezels. Kies volkoren brood en granen, fruit en de meeste groenten. Fiber helpt om mild opzwellen van de dikke darm, die lijkt te colon spasmen te verminderen. Eet voldoende vezels, zodat uw stoelgang zijn zacht, gevormd en makkelijk te passeren zonder inspanning.
6

Vermijd laxeermiddelen en over-the-counter vezelrijk supplementen. Ze kunnen een opgeblazen gevoel en een verhoogde prikkelbaarheid.
7

Vermijd grote maaltijden. Ze veroorzaken de darm te overdistended en hyperactief geworden.
8

Drink minder appelsap en druivensap als je veel gas. Vermijd gasvormende voedingsmiddelen zoals bonen en kruisbloemige groenten (kool, broccoli, bloemkool, radijs, rapen en spruitjes).
9

Vermijd chocolade, cafeïne, alcohol en sorbitol (een kunstmatige zoetstof gevonden in sommige dieetproducten), en beperken vetrijke voedingsmiddelen. Vet is een sterke stimulans van colon contracties en verder verergert de prikkelbaarheid van de darm.