Hoe te Prikkelbaarheid Verminder

Prikkelbaarheid is een gevolg van het niet tevreden over je huidige mentale toestand. Dit kan over van alles en nog wat worden gebracht. U kunt tijdelijk prikkelbaar als gevolg van stress of gebrek aan slaap. Je kunt wel prikkelbaar richting bepaalde mensen als gevolg van opgehoopte wrok. U kunt ook prikkelbaar wegens psychische ziekte of langdurige psychische trauma's. Ongeacht wat de oorzaak van uw prikkelbaarheid, zijn er manieren om het te verminderen. Instructies
1

Ga maar slapen. Dit is de belangrijkste oorzaak van prikkelbaarheid. Volwassenen moeten minstens 8 uur continue, ononderbroken slaap elke nacht. Als je cheat jezelf een uur of twee van de slaap een nacht, dat slaaptekort draagt ​​over aan de volgende nacht. Als je dit elke nacht voor een week doet, zal je een hele nachtrust hebben gemist. Het is verbazingwekkend hoe veel minder prikkelbaar bent als je gewoon slapen. Kopen van 2

Relax. Stress is een belangrijke oorzaak van prikkelbaarheid. Eerste, erkennen dat je problemen hebt. Vervolgens beslissen welke problemen je kunt oplossen en welke je moet accepteren. Tot slot, vertel jezelf dat je doet wat je kunt, en verontrustend wont helpen. Dit is makkelijker gezegd dan gedaan, maar hoe meer je je richt op het ontspannen, hoe minder prikkelbaar je zal zijn.
3

Trakteer jezelf beter. Een belangrijke reden voor prikkelbaarheid is een slecht zelfbeeld. Dit kan drastisch worden verbeterd door het eten van gezonde en groeiende oefening. Dit maakt het lichaam sterker en verbetert de stemming. U kunt ook aankleden en krijgen een makeover te helpen beter te voelen over jezelf. Hoe meer je jezelf, hoe beter je anderen te behandelen.
4

Heb dingen die je leuk. Als mensen zijn niet blij, ze onbewust wilt dat andere mensen het weten via prikkelbaarheid. Als u zich richten op de besteding van tijd dingen die je gelukkig maken doet u ook onbewust wilt dat andere mensen weten dat. Breng tijd door met mensen die je gelukkig maken of trakteer uzelf op een avondje uit. Het is moeilijk prikkelbaar te zijn als je het hebben van een goede tijd.
5

Praat het uit. Veel mensen zijn geïrriteerd omdat ze gefrustreerd zijn. De beste manier om te gaan met dit is om erover te praten. Zoek een vriend who cares. Luister naar zijn problemen en vraag hem om te luisteren naar de jouwe. Als je niet kan praten met een vriend over uw problemen, overweeg dan een therapeut of counselor. Het is verbazingwekkend hoe veel beter je je voelt als je laat je frustraties door te praten over hen. Het is veel constructiever dan laten je frustraties door geïrriteerd.
6

Ga naar een dokter. Als geen van deze stappen verminderen uw prikkelbaarheid, vraag dan een professional als er iets wat ze kunnen doen. In extreme gevallen kan medicatie helpen verminderen prikkelbaarheid

.