Hoe te Prediabetes Treat

Prediabetes is een aandoening waarbij de bloedsuikerspiegel hoger zijn dan normaal, maar niet zo hoog om te kunnen worden beschouwd als type 2 diabetes. Het gebeurt wanneer de alvleesklier niet genoeg insuline en glucose verblijf produceren in de bloedbaan in plaats van naar de cellen, of wanneer de cellen resistent geworden voor insuline - soms beide. De meeste van de tijd prediabetes veroorzaakt geen symptomen. Het goede nieuws is dat er manieren zijn waarop deze voorwaarde niet enkel kan worden gecontroleerd, maar in spiegelbeeld. Leer hoe u uw goede gezondheid terug te krijgen door het maken van een paar gezonde levensstijl veranderingen. Wat je nodig hebt
Mager vlees, vis, kip en turkeyWhole grainsLegumes, linzen en gedroogde beansFiber-rijke vegetablesOlive oilBrown riceNonfat dairyWaterAny van de in stap 5Exercise apparatuur (optioneel) genoemde supplementen
Toon Meer Instructions

1

Get gediagnosticeerd. De eerste stap in de behandeling prediabetes wordt steeds gecontroleerd door uw arts. Deze voorwaarde kan worden gediagnosticeerd door een van twee eenvoudige bloedonderzoeken. In de eerste test, worden uw glucosespiegel getest na een acht-uur snel. In de tweede proef, wordt een ander bloedmonster genomen nadat u een suikerachtige substantie drinken. Kopen van 2

Let op je dieet. Het is erg belangrijk om de juiste voeding te eten als u lijdt aan deze aandoening. Vermijd eenvoudige koolhydraten, teveel suiker, vet en calorieën. Eet gebraden verse vis, gebakken kip, kalkoen, vezelrijke groenten (zoals broccoli, groene bonen, wortelen en bloemkool), olijfolie en, natuurlijk, complexe koolhydraten (zoals bruine rijst, volkoren granen), gedroogde bonen en linzen. Drink magere zuivel en veel water. Vermijd frisdranken en dranken geladen met suiker. Eet geen transvetten.
3

Afvallen. Het is heel belangrijk om je stofwisseling te verbeteren. Let op je porties. Wees zeer voorzichtig als je uit eten gaat. Goede keuzes zijn pizza, bonen burrito's en sandwiches met gegrild vlees. Volgens mayoclinic.com, kan een reductie van 5 tot 10 procent van het lichaamsgewicht prediabetes verbeteren en voorkomen van type 2 diabetes.

Exercise 4. Dit zal helpen bij stap 3 en helpen verhogen van uw energie niveaus, die prediabetes omlaag kan brengen. Volgens mayoclinic.com, zelfs als u geen gewicht lichamelijke activiteit te verliezen kan insulineresistentie te keren. U hoeft niet deel te nemen aan een veeleisend routine. Gewoon wat wandelen of leuke activiteit zal doen. U kunt wandelen in het winkelcentrum of rond uw huis, uw auto parkeren verder van de winkel, probeer boodschappen te voet lopen, neem een ​​leuke klas, neem de trap, doe stoel oefeningen, het huis schoon. Vind wat handig voor u is: vóór het werk, na het werk, binnen, buiten. Je moet het elke dag doen en je kunt de hoeveelheid tijd geleidelijk verhogen.
5

Probeer supplementen. Volgens naturalnews.com, kunnen de volgende supplementen helpen controle bloedsuikerspiegel en het verbeteren van insuline functie: alfa-liponzuur, R-alfa-liponzuur met biotine, chroom, mariadistel extract, magnesium en vitamine D. Ook verbindingen zoals kaneel , ginseng, beta-glucanen, stevia, bittere meloen, kassie en gymnema zijn behulpzaam.
6

Get gecontroleerd door uw arts. De voorgaande stappen zijn bekend om te controleren en om te keren prediabetes. Echter, in sommige gevallen meer drastische maatregelen nodig zijn. Uw arts kan medicijnen voorschrijven voor diabetes, zoals metformine en acarbose, evenals hoge bloeddruk en cholesterol-controlerende medicijnen of een lage dosis aspirine om prediabetes beheren.