Hoe te Pre-diabetische insulineresistentie Behandel Uiteraard

Insuline resistentie is een aandoening die ervoor zorgt dat het lichaam, die van nature produceert insuline, om deze niet te gebruiken, volgens het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services. Wanneer het lichaam niet goed gebruik van insuline, de pancreas ontstaat meer, waardoor glucose te bouwen. Dit kan uiteindelijk leiden tot diabetes type 2, een chronische aandoening van hoge glucosespiegels in het bloed. Als je pre-diabetische insulineresistentie, moet je nauw samenwerken met uw arts. Veranderingen in levensstijl kunnen helpen om insuline resistentie onder controle, maar je kan medicijnen nodig om type 2 diabetes te voorkomen. Na verloop van tijd, kan diabetes type 2 leiden tot ernstige problemen met uw ogen, nieren, zenuwen, hart, voeten en bloedvaten, volgens PubMed Gezondheid. Verander uw dieet

Het eten van een gezonde voeding is een essentieel voor de behandeling van pre-diabetes insulineresistentie en het verminderen van uw risico op het ontwikkelen van type 2 diabetes en hart-en vaatziekten. Kies voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels en arm aan verzadigde vetten, zoals bladgroenten, volle granen en bonen. Plaatsvervanger vers fruit voor bewerkte voedingsmiddelen, zoals koekjes en taarten. Als je ernstig overgewicht of obesitas, praten met uw arts of een voedingsdeskundige over het ontwikkelen van een dieet plan dat is zowel veilig als effectief.
Oefening Regelmatig

Regelmatige lichaamsbeweging
is een belangrijk onderdeel van de behandeling van pre-diabetes insuline-resistentie, vooral als je te zwaar bent. MayoClinic.com beveelt minstens 30 tot 60 minuten van matige intensiteit van de training ten minste vijf keer per week. Joggen en hardlopen, zwemmen, fietsen of het nemen van een stevige wandeling al tellen als matige intensiteit. Als oefening lijkt een karwei voor u, probeer dan het spelen van een sport als tennis of basketbal - het spel kan uw geest uit het feit dat je oefenen. Als u een volledige 60 minuten niet kunt krijgen in een keer vanwege uw planning, verdeel uw oefening routine. Probeer het 30 minuten in de ochtend en 30 minuten voor het diner, of een andere combinatie die uw schema past.
Lose Weight

Als je te zwaar bent, het verliezen van slechts 5 tot 10 procent van je lichaamsgewicht kan uw risico op het ontwikkelen van type 2 diabetes te verminderen, volgens MayoClinic.com. Combineer een gezond dieet met regelmatige lichaamsbeweging om gewicht te verliezen en het weg te houden, en te voorkomen dat dieet plannen waar je laten vallen van een aanzienlijke hoeveelheid gewicht elke maand. Deze dieet plannen zijn waarschijnlijk ongezond en kan niet worden volgehouden voor langere tijd. Doel om 1 tot 2 pond per week verliezen.
Levenswijzen

Mannen en vrouwen hotels met pre-diabetes insulineresistentie mag niet roken of drinken in overmaat, adviseert John Hopkins Medicine. Mannen moeten hun alcoholgebruik te beperken tot niet meer dan twee glazen per dag, en vrouwen moeten niet meer dan een drankje per dag. Alcoholische dranken bevatten ook calorieën, waardoor gewichtsverlies moeilijker.