Hoe te Pranayama Selecteer voor Pitta Ayurveda Mind Body Type

Als u van middelgrote bouwen, atletisch, de neiging om te voelen warmer en afkeer wezen in de zon waar je voelt dat het irritant wordt, kunt u een Pitta in het Ayurveda-systeem uit India . Geoefend voor 5000 jaar, Ayurveda is een uitgebreid systeem dat de richtlijnen voor voeding, lichaamsbeweging, werk, slaap zijn en te spelen. Pittas zijn vurige en wanneer evenwichtig zijn intelligent, gedreven, productief, leiders, competent, atletisch en hebben goede uithoudingsvermogen. Onevenwichtig, echter kunnen betekenen dat oorlogvoerende, aanmatigend, bazig, concurrerende, anderen de schuld geven voor hun fouten, of aggressive.Pranayama is adembenemend werk om af te koelen het vuur van Pitta helpen zonder blussen hen. Instructies
1

Begin met het nemen van een korte wandeling of zelfs het doen van een paar push-ups of enige vorm van fysieke activiteit voor de hand liggende spanning los. Hierdoor zal het makkelijker voor actieve Pittas om stil te zitten voor pranayama maken.

Een stoel waar je rug recht is en je longen 2 eenvoudig te blazen. Als je geen oude nummers, op de grond zitten in kleermakerszit of op een opgevouwen deken is prima.
3

Begin met het leren van een variant van de leeuw de adem. Dit kan gebruikt worden om stoom af te blazen en helpen u kalmte te herwinnen. Het vermindert de hitte van Pitta agitatie. Adem in door de neus en de mond open, steek de tong uit, het maken van een "ha" geluid. Dit kan er meer voldoening dan je je realiseert. Herhaal dit 3 tot 5 keer en dan de mond dicht, terug te keren naar normale ademhaling.
4

Leer viloma of driedelig adem om verder te benutten uw grote brand zonder dat het uit woede van de controle (en branden u of anderen). Sluit de ogen en adem tot 1/3 van uw vermogen om de onderbuik, pauze.
5

Adem nog eens een derde van het niveau van de borstkas, pauze. Adem in het laatste derde op het borstbeen, bovenkant van de borst, pauze. Adem vlot alle adem uit. Haal een paar keer herstel adem. Herhaal 3-5 keer. Rest.
6

Oprichting van een reguliere pranayama beoefening elke ochtend is de traditionele manier om prana (levenskracht) te nodigen en richt deze (yama) op een manier om de nadi's (energetische paden in het lichaam) te voeden . Het is manier om zelf te reguleren iemands kort lontje en kan een manier om letterlijk stoom afblazen zijn.
7

Zet uw pranayama daags gedurende 30 dagen, oefenen op hetzelfde tijdstip elke dag en in dezelfde kamer als mogelijk. Na verloop van tijd, zal je centrale zenuwstelsel uw pranayama anticiperen en u kunt vinden dat het te waardevol om te slaan.