Hoe te Pounds & Inches Lose Met Diet Pills

Het verliezen van kilo's en centimeters met dieetpillen is mogelijk, maar kan niet worden gedaan door middel van medicatie therapie alleen. Recept en over-the-counter dieet pillen zijn bedoeld om te werken als hulp in gewichtscontrole, maar zonder gedragsverandering, is het vrijwel onmogelijk om de Slag om de Ardennen met succes te bestrijden. Gelukkig zijn er een aantal manieren die u veilig kilo's en centimeters te verliezen met een dieet pillen en andere gewichtsverlies methoden. Instructies

Talk 1 met uw arts over de mogelijke risico's van over-the-counter dieet pillen en supplementen voordat u start met elke. Sommigen, zoals ephedra, kan potentieel fatale bijwerkingen, zoals hartaanval en beroerte. Andere kruidengeneesmiddelen of over-the-counter eetlust verloopstukken kunnen een negatieve wisselwerking met medicijnen die u misschien al kunnen nemen. Bespreek met hem of haar recept eetlust verloopstukken zoals phentermine, zodat u inzicht in de risico's en de dosering vóór het nemen van deze dieet pillen. Kopen van 2

Neem je dieet pillen zoals voorgeschreven. Doe dit of het is een recept eetlust verloopstuk, zoals phentermine, of een over-the-counter malabsorptieve drug, zoals Alli (orlistat.) Stop niet met het nemen van de medicatie zonder overleg met uw arts.

Oefening 3 regelmatig om kilo's en centimeters te verliezen met een dieet pillen. De Mayo Clinic adviseert zij die verlangen gewichtsverlies doen ten minste 30 tot 60 minuten matige fysieke activiteit bijna elke dag van de week.
4

Neem minstens een rustdag van gestructureerde oefening. Vergeet echter niet je kunt bijna altijd extra lichaamsbeweging via je dagelijkse klusjes en boodschappen doen, zoals het nemen van de vuilnis, winkelen, grasmaaien, tuinieren, waardoor het bed, en het huis schoonmaken.
5

Drink minstens zes tot acht glazen water per dag. Degenen die sporten of extreem overgewicht moeten overwegen het drinken van nog meer vocht.
6

Stop met het drinken van suikerhoudende frisdrank. In feite, probeer niet om zelfs light frisdrank drinken, het kiezen van water in plaats. Als je iets naast water moet hebben, heet of ijsthee is het beste alternatief. Vergeet niet om suiker toe te voegen.
7

Verminder de hoeveelheid voedsel dat je eet. Knip junkfood, zoals snoep, chips, ijs en pizza. Concentreren op het eten van meer magere eiwitten en zuivel, fruit en groenten, gezondere vetten zoals olijfolie, en volkoren brood en ontbijtgranen. Overweeg om bij een commercieel programma van het gewichtsverlies, zoals Jenny Craig of nutrisystem, als je wens verlengd nutritionele ondersteuning en begeleiding.
8

Eet een stuk fruit of een groente wanneer de verleiding stakingen. U kunt ook meer water, lichaamsbeweging, of zich bezighouden drinken in een andere plezierige activiteit die niet gepaard gaat overeten.
9

Overweeg om bij een steungroep, zoals Overeters Anonieme of Weight Watchers. Dit zal u helpen omgaan met emoties die kunnen leiden tot overeten en ondersteuning in uw gedragsverandering inspanningen te ontvangen. Deze groepen bieden ook een verscheidenheid van voedsel plannen die kunnen helpen bij uw nieuwe eten levensstijl. Regelmatig aanwezig bij vergaderingen. Dergelijke inspanningen samen met het veranderen van je eet-en lichaamsbeweging zal waarschijnlijk helpen garantie dat je kilo's en centimeters te verliezen met een dieet pillen.