Hoe te Pijnlijke buikspieren Treat

overdrijven met de maag crunches gisteren, en nu voelt het nu echt? Heeft uw buik voelt strak en overwerkt? Het is eenvoudig en makkelijk te pijnlijke buikspieren te behandelen. Wat je
Heat Pack of verwarming pad
Need Toon Meer Aanwijzingen

Rest 1 je buikspieren totdat de pijn is verdwenen. Je nodig hebt om je spieren een kans om te genezen voordat je maag crunches of andere ab oefeningen weer te geven. Meestal zal twee dagen doen. Kopen van 2

Terwijl je rust je buikspieren, als je comfortabel genoeg voelt, is het OK om andere oefeningen, zoals wandelen, of andere toning oefeningen waarbij geen doen de buikspieren. Vermijd oefeningen die voelen alsof ze kunnen trekken, of leiden tot meer ongemak voor, uw buikstreek. Sommige been oefeningen, bijvoorbeeld, kan trekken op de onderste buikspieren. Gebruik je eigen oordeel. Als het voelt ongemakkelijk, maar vermijd de oefening.
3

De eerste dag, te beginnen met behulp van een warmte pak of verwarming pad op je buik om spierpijn te verlichten. U kunt ook vinden dat het verwarmen van uw rug, ook, kan helpen je buikspieren, want soms als de buikspieren voelt pijnlijk, de onderrug doet ook. Verwarming van beide kanten kunnen je echt helpen beter te voelen. Ijs zou hoogstwaarschijnlijk ongemakkelijk op de maagstreek. Je kunt het proberen, als het voelt beter voor u, hoewel meestal warmte voelt beter
4

Op dag twee of drie (afhankelijk van hoe je je voelt), doe wat lichte romp strekt.. Voorzichtig te draaien van links naar rechts. Lig plat op je rug en strek je armen en benen, zodat je lichaam wordt een lange lijn.