Hoe te Pijn behandelen van Heel Spurs

Een hielspoor is een gevolg van overmatig bot groeit op een individu hielbeen. Normaal groei zal plaatsvinden onder het hielbeen, ook bekend als de calcaneus bot. Hielspoor is vaak aanwezig als iemand lijdt plantaire fasciitis, een ontsteking van de band van weefsel dat de hiel van de voet verbindt met de tenen en strekt zich over de zool van de voet. Hielspoor kan zeer pijnlijk zijn, brengen veel ongemak bij de persoon probeert te lopen. De sporen zijn vooral pijnlijk eerste ding in de ochtend bij het opstaan ​​uit bed voor de eerste keer en druk wordt uitgeoefend op de hiel. Gelukkig zijn er behandelingen die de pijn van een hielspoor kunnen verlichten. Instructies
1

Strek je kuitspieren voor het opstaan ​​in de ochtend. Praat met uw arts over oefeningen ontworpen om de verschillende weefsels die zijn gelegen rond het hielbeen te ontspannen en te doen voordat je uit bed. Het kan nuttig zijn om ook te doen deze oefeningen en de verschillende trajecten voor het slapen gaan ook naar bed. Kopen van 2

Gebruik ijs te passen koud om uw hielspoor. Wanneer de pijn laait tewerkstellen een zak ijs te helpen verminderen sommige van de ontsteking en breng het niveau van de pijn tot een aanvaardbaar niveau. Ijs kan worden toegepast gedurende 15 tot 20 minuten na de activiteit die ervoor zorgt dat de hiel aansporen om u problemen veroorzaken.
3

Probeer het nemen van anti-inflammatoire medicijnen om de pijn onder controle van een hielspoor. In de meeste gevallen een over-the-counter drug volstaan, zoals ibuprofen. Maar als de pijn ernstig is dan wilt u te informeren van uw arts over het krijgen van een recept voor iets krachtiger en effectiever.
4

Zorg ervoor dat je schoenen goed passen en in het verbeteren van uw steunzool kijken met steunzolen. Slecht passende schoenen kunnen een hielspoor neerslaan. Schoen inserts kunnen helpen op te houden je boog evenals schoenen die komen met een verhoogde hiel en een superieure ondersteuning van de voetboog. Uw arts kan u in de richting van een voet arts die u kunt passen voor othotics speciaal ontworpen voor dit doel wijzen.
5

Rest de voet, indien mogelijk. Rusten de voet met de hielspoor door niet deelnemen aan activiteiten zoals joggen of het spelen van basketbal kan ontdoen van de ergste pijn geassocieerd met de aandoening.
6

Afvallen aan de constante stress te verminderen op de voet die kan worden waardoor het nog erger.

Kies voor een cortisone schot of een operatie als de pijn ernstig wordt 7. Cortisone wordt gebruikt om ontsteking in het gebied van de directe en kan verlichting geven de pijn, maar artsen gewoonlijk slechts een beperkt aantal van deze opnamen in een jaar. Chirurgie is een mogelijkheid wanneer al het andere faalt om de pijn te behandelen, met de hielspoor wordt verwijderd en /of de band van bindweefsel wordt geopereerd aan te bieden aan het probleem te verlichten.