Hoe te Pijn Van Torn Spieren Ontlast

Pushing spieren buiten hun fysieke beperkingen leidt vaak tot verwondingen. Deze spier blessures zijn vaak in de vorm van spierpijn, waarbij de spier gedeeltelijk of volledig gescheurd is. Zelfs kleine scheurtjes in de spiervezels veroorzaken pijn. Pijnbestrijding van spierpijn is afhankelijk zwelling verminderen en begint het genezingsproces. Dit vereist het verminderen van de belasting op de spier en chemisch of mechanisch vermindering van de zwelling door medicatie en ijs. Een gemeenschappelijk acroniem te stappen onthouden om spierspanning reliëf is rijst, wat betekent rust, ijs, compressie en elevatie. Wat je nodig hebt
Ace bandage
analgetica (pijnstillers) op het ijs zak
Kussen
Toon Meer Aanwijzingen
Pain Relief
1

Zoek eerst hulp zo spoedig mogelijk na het letsel. Als de blessure niet in eerste instantie garandeert medische zorg, blijven de stappen naar verlichting van de pijn. Kopen van 2

Wikkel de geblesseerde lichaamsdeel met de ace bandage, zorg ervoor dat de pleister niet op een te strak.

3

Breng ijs om de gewonde gebied voor ten minste 20 minuten. Herhaal elk uur of als nodig is om de pijn te verlichten.
4

Als de gewonde spier is op een arm of een been, verheffen het gebied boven hart niveau, terwijl het toepassen van ijs.
5

Neem de aanbevolen dosis voor de leeftijd van een over-the-counter medicatie zoals paracetamol, ibuprofen of naproxen.