Hoe te Pijn Van Tennis Elbow Ontlast

tenniselleboog is een ongemakkelijke aandoening van de bovenste elleboog veroorzaakt door de repetitieve overbelasting bewegingen uitgevoerd wanneer het spelen van tennis en soortgelijke sporten. Degenen die lijden aan tenniselleboog ervaren pijn en pijn rond de buitenste benige gebied van de elleboog, pols zwakte, tederheid in de gewrichten en moeite grijpen of vasthouden aan voorwerpen. Hoewel de tenniselleboog is meestal niet een ernstige medische aandoening, is het vaak moeilijk te behandelen door het simpele feit dat de pezen en spieren die de pijn regelmatig worden gebruikt, zelfs als je niet speelt tennis.There zijn een aantal eenvoudige dingen die gedaan kunnen worden de pijn en ongemak veroorzaakt door tenniselleboog verlichten. Wat je nodig hebt
Ibuprofen
Ice Pack
Toon Meer Aanwijzingen

Stop 1 uitvoeren van activiteiten die verder irriteren je elleboog. Hoewel dit kan een uitdaging zijn in sommige omstandigheden, het beperken van het gebruik van uw arm kan de ontsteking naar beneden te gaan en de elleboog kan genezen. Kopen van 2

Neem ibuprofen of een gelijkaardige pijnstiller om tijdelijke pijn van tennis te verlichten elleboog. Hoewel een pijnstiller de problemen veroorzaakt door tenniselleboog niet zal elimineren, zal het ongemak gemakkelijker te dragen regelmatig te maken.

Massage 3 de elleboog om de spanning erin te verlichten en de pijn te verlichten. Begin doen van spierversterkende oefeningen zodra de pijn is afgenomen om te helpen re-letsel te voorkomen.
4

Breng een pak ijs meerdere keren per dag om de ontsteking te verminderen en de pijn veroorzaakt door tenniselleboog.

Talk> 5 met uw arts over een chirurgische ingreep, zoals een injectie met corticosteroïden als de pijn aanhoudt, ondanks maatregelen genomen om dit te voorkomen. Hoewel een injectie met corticosteroïden is niet een lange termijn oplossing voor tenniselleboog, kan het snel verminderen van de ontsteking van uw elleboog.