Hoe te Overgang naar een macrobiotisch dieet

Overstappen naar macrobiotisch eten is niet alsof je op een dieet, waarbij je de manier waarop je eet te veranderen om gewicht te verliezen. Macrobiotisch eten bevat een filosofie dat voedsel is de basis van gezondheid en geluk. Net als de Griekse betekenis van "macrobiotisch," of "grote weergave van het leven," macrobiotisch levende begrijpt dat het eten niet meer dan voldoen aan onze honger. Hoewel de voordelen van deze manier van eten gezondheid hebben een lange geschiedenis, moet je langzaam de overgang van uw eetgewoonten bij de vaststelling van een macrobiotisch dieet. Je nodig hebt om je lichaam te Ween van het voedsel dat je denkt dat je nodig hebt. Lees verder om te leren hoe. Wat je nodig hebt
voedsel en kruiden (zie bronnen voor een begin boodschappenlijstje)
Toon Meer instructies
Hoe Overgang naar een macrobiotisch dieet
1

Eet meer volkoren granen, zoals bruine rijst, gierst, haver, en volkoren. Macrobiotisch eten suggereert dat ze moeten deel uitmaken van 40 tot 60 procent van je dagelijkse calorieën. Veel van het voedsel dat je kan worden gebruikt om regelmatig te eten mag alleen met mate worden gegeten, of helemaal niet, met inbegrip van rood vlees, gevogelte, koffie, witte suiker, melk, boter, ijs en popcorn. (Voor een volledige lijst, raadpleeg dan de macrobiotische Guide website in de bronnen hieronder). In plaats van onmiddellijk uitgesneden alles, langzaam verminderen van de hoeveelheid die je eet van deze voedingsmiddelen, alsmede de frequentie waarmee je ze eet. Kopen van 2

Adopteer een aantal van de macrobiotische principes over de spijsvertering voordat je volledig overgang uw dagelijkse voeding. Bijvoorbeeld voor macrobiotische eters, begint vertering in de mond. Terwijl sommige raden kauwen elke hap 100 keer, je hoeft niet te tellen of te kauwen zoveel te concentreren op hoe uw eten smaakt. Zoals je kauwen blijven, is je speeksel begint te breken het voedsel in je mond en het makkelijker maken op je buik. Typisch, we slikken toen het speeksel zich opstapelt in onze mond, maar we kunnen - en moeten - kauw het voedsel dat we meer eten. Probeer het kauwen van uw voedsel zoals u zuigen op een hoest druppel of een stukje hard candy. Je houd het met je tong, terwijl je slikt. Doe dit met je eten totdat het voldoende is gekauwd, zodat je maag hoeft niet zo moeilijk om het af te breken werken.
3

Start denken over eten de manier waarop de macrobiotiek te doen als je overgang. Ze categoriseren in "principe voedingsmiddelen", of voedingsmiddelen die ons ondersteunen, zoals volle granen, groenten en bonen, en "aanvullende voedingsmiddelen," of "wat je wilt" in kleine hoeveelheden. Als je de manier waarop je eet, je "wat je wilt" veranderen bedrag moet kleiner worden, niet alleen omdat het beter is voor u, maar omdat uw smaak zal veranderen. Je moet nooit ontkennen jezelf iets wat je hunkert, maar je hoeft niet te eten die veel om je honger te stillen, hetzij. Als, bijvoorbeeld, je trek chocolade, vind de beste kwaliteit die je kunt, en grondig te genieten van een paar beten. Concentreren op hoe het smaakt als je kauwt.
4

Verander de manier waarop u uw eten te koken. Macrobiotisch eten omvat gezien hoe de manier waarop u uw eten te bereiden beïnvloedt het. De beste manier om warm te eten is met een vlam, bij voorkeur door verbranding van hout, maar een gasfornuis is ook goed. Heb je eten niet te bereiden met een elektrisch fornuis of een magnetron. De warmte van een vlam koks langzaam en brengt voedsel's smaak. Elektriciteit, met name de aard van microgolven, introduceert chaotische energie in je voedsel als het verwarmt het.