Hoe te Osteoporose Stop

Het woord osteoporose betekent "poreuze botten." Als u osteoporose heeft, bent u een groter risico op breuken en fracturen van zelfs kleine spanningen, zoals hoesten, struikelen of het doen van huishoudelijke taken. Vaak gezien als een vrouw de ziekte, kan osteoporose invloed op mannen, ook. En mensen van alle leeftijden kunnen last hebben van botontkalking. Als u osteoporose, of zijn voorganger, osteopenie, zijn er manieren om de voortgang van deze voorwaarden te stoppen en eventueel te keren deel van de schade al gedaan. Wat je nodig hebt
Botmineraaldichtheid testen
Voorgeschreven medicijnen
Calcium
Vitamine D
Magnesium
Oefenprogramma
Toon Meer instructies
Hoe te stoppen Osteoporose

De Osteoporose Stichting 1 raadt u aan uw arts vragen om een ​​botmineraaldichtheid (BMD) te testen, vooral als u ouder bent dan 65 jaar of met een hoog risico. Hoge risicofactoren omvatten een geschiedenis van eerdere fracturen, erfelijkheid, roken of zwaar alcoholgebruik, een neiging om slank of ondergewicht, een sedentaire levensstijl, en andere gezondheidsproblemen.

Botmineraaldichtheid testen
zijn snel en pijnloos, met behulp van X-stralen of geluidsgolven om de sterkte van uw botten te meten. kopen van 2

Op basis van het resultaat van uw botdichtheid te testen en andere risicofactoren, kan uw arts een medicijn voorschrijven om te stoppen osteoporose helpen en de wederopbouw van sommige botmassa. Het is belangrijk om uw medicijnen te nemen, zoals aanbevolen.
3

Aanvulling op uw dieet met calcium, vitamine D en magnesium. Calcium is de belangrijkste component in botten. Als je niet genoeg krijgen in uw dieet, zal je lichaam het stelen van uw botten te worden gebruikt voor andere functies. Dit maakt uw botten zwak, en dit is waarom je nodig hebt om calcium-rijke voedingsmiddelen te eten en eventueel te nemen een calciumsupplement.

Vitamine D
is essentieel voor het lichaam ter bevordering van de absorptie van calcium uw lichaam. U kunt vitamine D uit supplementen en ook van de blootstelling aan natuurlijk zonlicht.

Magnesium
werkt samen met calcium te bevorderen botdichtheid en osteoporose te voorkomen.
4

De Mayo Clinic adviseert u een regelmatige lichaamsbeweging programma dat zowel het gewicht-dragende en kracht-oefeningen omvat. Krijgen van regelmatige lichaamsbeweging is een van de hoekstenen van het opbouwen van sterke botten en zorgen dat ze sterk. Raadpleeg uw arts over welke soorten van de oefening veilig voor u te doen zijn.

Weight-dragende oefeningen
kan zijn wandelen, joggen, traplopen, en skiën. Krachttraining gaat optillen of verplaatsen gewichten. Vergeet niet dat het heffen zelfs lichte gewichten heilzaam kan zijn.