Hoe te Ontsteking voorkomen

Wanneer het menselijk lichaam zintuigen dat er vreemde stoffen in zijn systeem, zoals een virus of bacterie, reageert deze door het verzenden van witte bloedcellen. De chemische stoffen die vrijkomen uit de witte bloedcellen te verzamelen met vloeistof om ons te beschermen en blokkeren de vreemde indringers. Een lokale reactie plaats in de cellen van lichaamsweefsels en membranen. Dit is een prachtige fysiologische reactie dat houdt ons op een gezonde pad en is er om ons te beschermen. Echter, ontsteking duurt soms plaats wanneer het lichaam ten onrechte denkt dat een indringer aanwezig is. Ontsteking kan worden veroorzaakt door vele andere organismen dan bacteriën en virussen dingen; herkennen van deze triggers stelt u in staat om de ontsteking te voorkomen. Wat je nodig hebt
Groenten en fruit
Vezelrijke voeding
Hoogwaardige multivitaminen
Toon Meer Aanwijzingen
Veranderingen in het dieet ter voorkoming van ontsteking
1

Zorg veranderingen in het dieet, het is het eerste wat we kunnen doen om onmiddellijk een ontsteking te voorkomen in ons lichaam. Er zijn een aantal voedingsmiddelen het lichaam van nature reageert op met het ontstekingsproces. Weten en het beperken of vermijden van deze voedingsmiddelen is de sleutel tot een anti-inflammatoire eten programma. Wanneer voedsel in het lichaam dat gevoelig is voor of intolerant het lichaam behandeld als een indringer en reageert met ontsteking. Sommige voedingsmiddelen zijn veel meer allergeen dan anderen, en we gevoelig zijn voor hen kan zijn zonder het te weten. Zeer geraffineerde koolhydraten, suiker en bewerkte voedingsmiddelen, zoals boterhamworst en hoge natrium ingeblikt voedsel moeten worden afgeschaft of vermeden. De andere belangrijkste allergene voedingsmiddelen zijn zuivel, soja, eieren, noten en tarwe. Om te zien of een van deze voedingsmiddelen veroorzaken een ontsteking in je systeem, probeer dan af te schaffen voor 10 dagen, dan is het toevoegen van hen terug in uw dieet een voor een voor 4 dagen. Bijvoorbeeld, na het vermijden van hen voor 10 dagen, opnieuw eieren aan uw dieet. Vier dagen later, kunt u een ander levensmiddel uit de lijst toe te voegen om te zien hoe het invloed op uw systeem. Kopen van 2

Weet dat niet alle voedingsmiddelen die verder gaan in ons systeem maken het negatief reageren. De natuur heeft veel voedingsmiddelen die helpen voorkomen dat de ontsteking wanneer we opnemen in onze voeding. Kies voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, zoals verse groenten en fruit zijn. Bessen en appels zijn uitstekende keuzes, omdat ze beiden vol met vezels en anti-oxidanten, wat zorgt voor een grote anti-inflammatoire combinatie. Essentiële vetten en oliën ook helpen bij het controleren ontsteking. Gebruik olijfolie en lijnzaadolie in salades of koken, en voeg vers koud water vissen aan uw dieet, omdat ze hoge hoeveelheden van belangrijke omega-3 vetzuren bevatten.
3

Begrijp dat toenemende wateropname gaat een lange weg in het voorkomen van ontstekingen. Wanneer het lichaam begint te drogen, begint het vasthouden al het water kan vinden, waardoor een ontstekingsreactie in het weefsel. Voldoende vochtinname in de vorm van water is nodig om gezond te blijven in de lichaamsweefsels en celstructuren.
Veranderingen in levensstijl ter voorkoming van ontsteking
4

krijg je een goede nachtrust. Het is essentieel voor de gezondheid van het lichaam, en voor het voorkomen van ontstekingen. Tijdens rust en slaap, kan het lichaam de schade die gedurende de dag gedaan tegen. Spieren te ontspannen, en lichaamsweefsel vernieuwt en herbouwt.
5

aanvulling op uw dagelijkse voeding met een hoogwaardige vitaminen en mineralen supplement. Het lichaam vitaminen en mineralen voor ondersteuning vereist, en om gezond te blijven, maar we weten niet voldoende hoeveelheden in ons voedsel te krijgen. Kijk voor een supplement met extra vitamine B, evenals de anti-oxidant vitamines C, D en E. De anti-oxidanten helpen bij het bestrijden van de vrije radicalen die ons lichaam en veroorzaken ontstekingen binnenvallen.
6

voldoende bewegen. Het toont op het lichaam door afgezwakt spieren en verhoogde uithoudingsvermogen. Het toont ook in het lichaam met een sterkere spieren en de bloedsomloop. Een gezonde bloedsomloop helpt bij de afvoer van gifstoffen. Een overbelasting van toxines veroorzaakt ontsteking, zodat het lichaam te ontdoen van hen is een essentieel proces. Oefening kan ongeacht wat lichamelijke conditie u momenteel inch Begin met korte wandelingen worden gedaan, dan werk je weg tot het lopen 30 minuten 4 keer per week. Als u niet in staat bent om te wandelen, te beginnen met Pilates of yoga. Beide helpen bouwen spier in het lichaam en stress te elimineren op hetzelfde time.Adding de veranderingen in levensstijl met de anti-inflammatoire dieet zal je op een gezonde pad te houden en continu ontstekingen te voorkomen.