Hoe te Oefening Met het Atkins Dieet Integreer

Een van de belangrijkste fouten die mensen maken met het Atkins-dieet is niet uitoefenen. De redenering gaat als volgt: als je niet eet koolhydraten, is er minder te branden. Dit is verre van de waarheid. Oefening is enorm belangrijk tijdens een dieet, en vooral zo met het Atkins-dieet, want het dieet is zo uniek. Wat je nodig hebt
Hand gewichten
15 tot 20 minuten per dag
Toon Meer Aanwijzingen

krachttraining 1. Dit is vooral belangrijk voor vrouwen, die gewoonlijk nodig meer kracht training. Omdat het Atkins-dieet is hoog-vlees, het is ook zeer zuur, die moeilijk kunnen worden op de botten. Krachttraining met vrije gewichten wordt aanbevolen. Kopen van 2

Deelnemen aan cardiotraining, zoals wandelen, joggen en andere actieve sporten. Echter, dit niet een excuus om veel te eten te maken. Ja, je verbrandt koolhydraten via oefening, maar dat is het idee met het Atkins dieet. U zult de voordelen van lichaamsbeweging ontkrachten door vals te spelen op het dieet. Hier is een formule: een stuk brood is gelijk aan een vol uur van krachtige lopen. Omdat het dieet is hoog in vet - dat is moeilijk op het hart - het is goed om dit uit evenwicht te brengen met cardiovasculaire conditie
3

Weet dat je hetzelfde dieet als het niet kan doorgaan. je traint veel. Bijvoorbeeld, als je joggen een uur per dag, dit gaat om de hoeveelheid koolhydraten die u inch Zonder wat extra koolhydraten beïnvloeden, bent u niet van plan om de energie uit te oefenen hebben. Dit is echter gewoonlijk het geval intensieve inspanning. . Als je beweegt 15 tot 20 minuten per dag, moet u in staat om hetzelfde dieet volhouden
4

Omdat het Atkins-dieet resulteert vaak in lage-energie, is het een goed idee om langzaam te beginnen - zo weinig als 10 minuten per dag, alvorens iets intensiever. Je moet om te zien hoe je lichaam reageert op zowel het dieet en lichaamsbeweging gecombineerd. Het Atkins-dieet heeft als neveneffect van het verminderen van spierkracht en energie. Dit betekent niet dat je oefening moet vermijden, maar het betekent wel dat je zou kunnen hebben om het kappen van de lengte van een regime.
5

Afhankelijk van de aard en de frequentie van uw oefening, je kon uitbreiden van de hoeveelheid en de soorten koolhydraten je kunt eten als je een vaste regime. Het Atkins voedselpiramide zal

veranderen afhankelijk van het bedrag dat u te oefenen als het gaat om uw huidige gewicht, lengte en geslacht.