Hoe te Obsessies en compulsies Overcome

Er zijn manieren om obsessies en compulsies overwinnen als ze zich voordoen, en kunt u een gezonder, gelukkiger leven te leiden zonder dat bagage. Instructies
1

Luister naar een opname van jezelf te zeggen dat vervelende zin over en weer. Deze zin is meestal een vraag over of u uitgeschakeld de kachel, de lichten of het ijzer, of misschien is het een zin die gewoon terugkeert in je geest en brengt hoge niveaus van angst. Luister naar de zin die u tergt elke dag en nacht minimaal 1 tot 2 uur per dag totdat het over je verliest het zijn kracht. Dit is een manier om de obsessies en compulsies die voortkomen uit verontrustende gedachten te overwinnen.

Vorm gezonde gewoonten 2 tot obsessies te overwinnen en te voorkomen dat dwanghandelingen van de vorming. Velen kiezen zich te wenden tot verslaving of gevaarlijk gedrag van een tijdelijke hoog, dat hun gedachten houdt van hun obsessie krijgen. Kies gezond bewegen, lezen of tijd doorbrengen met vrienden om je problemen te overwinnen.
3

Seek cognitief-gedragsmatige behandeling door een erkende professional. Deze behandelingen zijn geperfectioneerd door de jaren heen en zijn zeer succesvol. Zij zijn het beste voor degenen die hebben uitgebreide obsessies en compulsies die sterk interfereren met dag-tot-dag-activiteiten.
4

Gebruik een self-help-systeem. Er zijn boeken beschikbaar voor mensen met milde tot matige obsessieve gedrag dat kan u helpen uw angsten te overwinnen. In ieder geval, of je alleen of met een professional te werken, moet je het systeem voor de behandeling nauwkeurig te volgen.
5

Houd een dagboek van je obsessies en compulsies. Dit kan u helpen uw staten van angst en vrees te evalueren op regelmatige basis. Het kan ook helpen om terug te kijken en te beseffen dat wat je vreesde niet uitgekomen. Nemen dat de informatie in elke nieuwe dag met u kunnen helpen uw obsessies en compulsies overwinnen.