Hoe te Obsessief gedrag Stop

Nee, mensen met een obsessieve gedrag zijn niet gek. Ze zijn zich volledig bewust van de buitensporigheid van hun gedrag en gedachten. Om Obsessief gedrag te verminderen moet je eerst begrijpen het. Ben je ooit in een ongeval? Vergeet niet het gevoel als de auto gleed in de boom of spinning ongecontroleerd? Gevoel uit de hand is waarschijnlijk een van de ergste gevoelens in de wereld, en het ervaren van dat gevoel al van de tijd is een angststoornis. Echter, kan de ernst worden verminderd met enige hulp en kennis. Deze stappen kunnen op geen enkele manier volledig te stoppen obsessief gedrag, maar ze kunnen u een goede start met uw vastberadenheid te geven aan zelfhulp. Wat je nodig hebt
Boeken en internettoegang
Vrienden en familie
Bepaling
Toon Meer Aanwijzingen
1

Leer zelf. Dit is waarschijnlijk de belangrijkste stap in het verminderen van de invloed van OCD. Kennis is macht en het begrijpen van het probleem zal helpen omgaan met het. Check out boeken in de bibliotheek, lees artikelen op het internet en leer alles wat je kunt. Kopen van 2

De meeste mensen geloven dat om te stoppen met piekeren over iets dat ze nodig hebben om na te denken over iets heel anders. Dit is niet noodzakelijk waar. Sta jezelf toe om na te denken over wat je ook druk over, maar laat je niet te handelen op die obsessie.
3

vertellen jezelf zul je niet denken over iets is als het vasthouden van snoep voor een klein kind. Uw hersenen zullen ingaan op dat onderwerp temeer omdat je hebt verteld jezelf niet over na te denken. Ga je gang en denk erover na, en dan erover schrijven.
4

Houd een dagboek alleen voor uw obsessieve gedachten. Als je eenmaal hebt geschreven over wat er jacht op je hoofd gaan om iets anders te doen. Schrijven over je obsessie zal niet volledig wegvagen die angst, maar het zal de onverbiddelijkheid van het te verminderen.
5

Stop met jezelf van te reageren op obsessieve gedachten en dit zal obsessief denken verminderen. Een goed voorbeeld: wanneer u klaar bent om het huis te verlaten, als je de behoefte voelen om de voordeur te controleren om ervoor te zorgen dat het is vergrendeld, sta jezelf toe om het te controleren maar twee keer vandaag. Morgen, check het maar een keer. Doe dit soort oefening met uw obsessies en na verloop van tijd zul je merken dat ze zullen minder intens. Met elke succes zul je meer in controle voelen. Dit heet gedragstherapie.
6

Probeer gezinstherapie. Het krijgen van uw gezin betrokken zijn zal je steunen en helpen. Zodra ze leren over uw aandoening en begrijpen wat je probeert te doen, kunnen ze je helpen herinneren aan de behandeling en geplande resultaat. Krijg je beste vrienden op deze ook. Hoe meer steun je hebt, hoe beter.
7

Breng meer tijd met familie en vrienden. Een obsessieve stoornis kan leiden tot isolement. Sta niet toe dat dit gebeurt.
8

Doe dingen die je helpen te ontspannen, zoals yoga, meditatie, het krijgen van een massage of lezen. Deze zijn mentaal kalmerende ontspanning praktijken en helpt u ongewenste gedachten te elimineren.