Hoe te Normaal Gewicht Bereken

Een van de eerste stappen naar een gezondere levensstijl is om uw huidige situatie te evalueren en te bepalen waar veranderingen kunnen worden aangebracht. Een deel van deze is het berekenen wat uw normaal gewicht zou moeten zijn. Deze berekeningen kunnen dienen als een goed gesprek starter met uw huisarts om een ​​plan voor gezond leven te creëren. Wat je nodig hebt
Meetlint
Toon Meer Aanwijzingen
1

Bereken uw Body Mass Index of BMI. De BMI schaal gebruikt uw lengte en gewicht in te schatten hoeveel van uw body mass is opgebouwd uit vet. De BMI schaal citeert een normaal gewicht als een BMI tussen 18,5 en 24,9. Gebruik de link in het gedeelte Bronnen hieronder om uw BMI berekenen. Kopen van 2

Bereken uw vetpercentage. Uw percentage lichaamsvet kan helpen bepalen of u op een gezond gewicht. Een benaderende normale bereik ligt tussen de 20 tot 30 procent, maar deze cijfers verschillen op basis van leeftijd. Zie het gedeelte Bronnen voor een vetpercentage calculator.
3

Raadpleeg een grafiek. Er is een link naar een in het gedeelte Bronnen die laat zien wat je gezond gewicht moet worden gebaseerd op lengte en leeftijd. Dit mag alleen worden gebruikt als een benadering, omdat het niet altijd rekening houden met zaken als spiermassa en het vasthouden van vocht.
4

Ontvang geëvalueerd door uw arts. Uw arts kan bepalen of uw gewicht draagt ​​bij aan een algemene gezondheidsproblemen. Dit is waarschijnlijk de beste manier om te bepalen of je op een gezond gewicht. Bepaalde factoren, zoals spiermassa en botstructuur kunnen metingen zoals de BMI onbetrouwbaar maken. Genetica en familie-anamnese speelt ook een factor in wat een persoon hun gezonde gewicht zou moeten overwegen. Uw arts kan testen uitvoeren en evalueren van uw persoonlijke en familie-anamnese en beoordelen uw wight rekening met alle factoren rekening houden.