Hoe te Nighttime maagzuur voorkomen

Brandend maagzuur kan een irritant gevoel te verduren voor een paar momenten of een pijnlijke beproeving die je wakker wordt in het midden van de nacht. De branderig gevoel en de piepende ademhaling die soms gepaard gaat een ruwe geval van brandend maagzuur zijn allemaal ontzettend onaangenaam, vooral 's nachts. Er zijn manieren om nachtzuur voorkomen, zie de stappen hier om te leren hoe u uw routines te veranderen, zodat u kunt voorkomen dat het ervaren van deze symptomen. Instructies

Oefening 1 regelmatig om overgewicht te voorkomen. Personen met overgewicht kan maagzuur ervaren met enige regelmaat, omdat het extra gewicht duwtjes voedsel rond in de maag. Soms, kleine hoeveelheden voedsel bereikt de slokdarm en brandend maagzuur kunnen het gevolg zijn van de ongemakkelijke interne beweging. Kopen van 2

Eet kleine en gezonde maaltijden vaker, net als vier of vijf keer per dag in plaats van twee of drie keer een dag. Deze stap geeft je lichaam de kans om alles te verteren voor het slapen gaan en te voorkomen dat voedsel van reflux in de slokdarm. Net als het extra gewicht in Stap 1 is vermeld, kan overtollig voedsel gaan waar het niet in je lichaam en veroorzaken maagzuur.
3

moet Vermijd cafeïnehoudende of alcoholische dranken die extra maagzuur kan veroorzaken te ontwikkelen en te kruipen in de slokdarm om je pijn en ongemak veroorzaken. Koffie en koolzuurhoudende cola's zijn bijzonder vervelende als de meeste alcoholische dranken zoals wijn, bier en gemixte cocktails.
4

Vermijd voedsel dat citrus ingrediënten, met inbegrip van tomaten en andere items die veel vet en suiker kan bevatten , zoals gebakken aardappelen of donuts. Deze voedingsmiddelen veroorzaken ongemak voor veel mensen, zelfs als ze worden geconsumeerd in kleine hoeveelheden. Zure of rijke salade dressings en op basis van tomaten pasta sauzen zijn vaak boosdoeners in het geval van brandend maagzuur.
5

Wanneer u gaat slapen, proberen om je hoofd te positioneren boven je buik en niet iets dragen met een afstand beklemmende tailleband. De fysieke positie van het lichaam gebruikt de zwaartekracht om voedsel te houden waar het hoort en een middengedeelte vrij van strakke kleding houdt ook voedsel in de juiste positie, eerder dan het onnatuurlijk naar de slokdarm duwen.