Hoe te Nicotine Addiction in de adolescentie

Tieners zijn misschien gevoeliger voor nicotineverslaving dan volwassenen, vooral als ze druk aan rook van hun collega's voelen Curb. Adolescentie is gevuld met stress en angst die lijkt te worden geholpen door het roken van sigaretten, maar tieners zijn net zo goed als volwassenen, namelijk beheersing van hun nicotineverslaving. Hulp van volwassenen, een sterk verlangen om te stoppen en kennis over verslaving in het algemeen zijn essentieel om te stoppen deze gewoonte. Wat je nodig hebt
Adult mentor
Replacement hobby
Intrekking medicatie
Toon Meer Aanwijzingen
1

Gebruik uw activiteiten in uw voordeel. Terugdringen van nicotineverslaving in de adolescentie is in sommige opzichten gemakkelijker dan doet het als een volwassene omdat uw activiteiten kunt houden u van het roken. Naar school gaan, tijd doorbrengen met je ouders en het deelnemen aan buitenschoolse activiteiten zal beperken uw mogelijkheden om te roken.

Lijst 2 uw redenen om te stoppen. Dit kan bijvoorbeeld zijn het verbeteren van uw gezondheid, het elimineren van de geur, het herwinnen van het respect van je familie en het vermijden van juridische problemen. Wanneer u uw lijst, schrijf elke reden op een apart stukje papier en leg ze in zichtbare plaatsen rond uw huis, zoals hierboven uw computer en naast je bed. Dit zal dienen als een constante herinnering van uw motivatie.
3

Vraag een arts over terugtrekking medicijnen. Nicotine vervangende therapie (NRT) kan verdubbelen uw kansen op succes te stoppen, en kan onder meer kauwgom, pleisters, inhalers, zuigtabletten en neussprays. Om nicotineverslaving in de adolescentie te beteugelen, maar je moet niet deze werktuigen gebruiken zonder toezicht van een ouder of arts om gezondheidsredenen.
4

Stoppen cold turkey. Proberen om door een sigaret te bezuinigen per dag is zelden succesvol, en je zult gewoon uw beslissing om te stoppen te verlengen. Spoel uw resterende sigaretten door de wc en het weigeren om jezelf naar een andere verpakking te kopen. Resolutie is uw nummer een bondgenoot om te stoppen.
5

Vind een vervanger hobby. Dit is vaak de makkelijkste manier om nicotine verslaving te beteugelen, en kunnen gemakkelijker in de adolescentie dan op volwassen leeftijd zijn. Spelen een sport, lid worden van een club, een instrument leren bespelen of een boek lezen, wanneer je de drang om te roken, deelnemen aan de hobby in plaats daarvan. Dit creëert een positieve associatie met stoppen.

Praat met je ouders 6. Zelfs als ze niet weten dat je al last van nicotineverslaving, zullen je ouders trots op je zijn voor het maken van de beslissing om te stoppen. Vraag om hun advies en vragen hun steun, vooral als zij roken zijn opgehouden in het verleden. Dit kan sterk verhogen van uw kansen op succes te stoppen.
7

Vermijd voedingsmiddelen en dranken die u hebt in verband met sigaretten in het verleden. Koffie, alcohol, en pizza's zijn enkele van de meest voorkomende stoffen, en kan de drang om te roken te activeren. Als u wilt nicotineverslaving te beteugelen, probeer nieuwe voedingsmiddelen die niet zulke verenigingen niet inroepen.
8

Blijf weg van vrienden die nog steeds roken. Zelfs als ze je niet doelbewust verleiden, alleen maar om de geur van sigaretten kan breken je op te lossen. Adolescentie is vaak een beïnvloedbaar tijd toen wilskracht is op zijn laagst, dus jezelf niet verleiden.