Hoe te Nervous Habits Battle

Vechten nerveuze gewoontes kan zijn als het kijken naar een kloktik - wil je gewoon steeds weer uit om op te treden op impulsen. U kunt niet wachten en je wilt het nu doen. Dit artikel kan u enkele ideeën over manieren om nerveuze gewoontes, inclusief tips van de gezondheid schrijvers, artsen en gedragstherapie websites verslaan. Instructies

Gedragstherapie 1 kan helpen in het omgaan met nerveuze gewoontes. Gedragstherapie wordt vaak gebruikt om nerveuze gewoontes, waar je leert om gedrag te veranderen vechten. Behavior Analysis Online, een site die documenten en biedt informatieve hulp voor dit probleem, heeft dit te zeggen, "Voorbeelden omvatten, maar zijn niet beperkt tot het gebied van lichaamsbeweging en dieet compliance, stoppen met roken, vermindering van stress, diabetes, obesitas behandeling .. . " Dat is slechts een korte samenvatting van de problemen met nerveuze gewoontes. De meesten van ons zouden roken, bellen reacties op stress en het eten van voedsel op impuls als zijnde gerelateerd aan nerveuze gewoontes.

Medicijnen 2. Nerveuze gewoontes kunnen worden verslagen met bepaalde medicijnen, evenals gedragstherapie. Bijten je nagels helemaal naar beneden, keten roken van sigaretten, dwangmatig eten van voedsel, het drinken van non-stop koffie en het vermijden van mensen zijn een paar voorbeelden. Er zijn vele manieren om de nerveuze gewoontes velen van ons last van de strijd. Medicijnen helpen veel om bepaalde slechte gewoonten af ​​te sluiten, zoals het roken van sigaretten. Als je het gevoel er iets mis is met uw denken is --- zeggen dat je hebt snelle gedachten en begin je nagels bijten dan --- een arts kan iets om u te vertragen voorschrijven. Vaak is dit een symptoom van een andere meer extreme ziekte. Als u zich schamen over de gewoonten en wilt stoppen, kan een arts helpen.
3

Begrijp het kost tijd. Het stoppen van een slechte gewoonte is niet van plan om 's nachts gebeuren. Velen hebben het roken van sigaretten, nagels bijten en scheuren vingers stoppen alleen om weer te dalen om hun eigen nerveuze gedachten. Mensen worden gebruikt om de gewoonten en slechte gewoontes zijn moeilijk. Ze kunnen moeilijk te schudden zijn, ongeacht hoeveel we vechten ze. De eerste stap in het begrijpen van slechte gewoonten is om een ​​stap te nemen. Je kunt niet zeggen: "Nooit meer!" en verwachten een of andere manier je onderbewustzijn zal veranderen. Een strategie om het onderbewustzijn verandering te helpen is gedragstherapie, een techniek die bestaat uit het stellen van vragen vóór en na een nerveuze gewoonte. Dus, wat denk je dat voorafgaand aan het roken van een sigaret? Wat voel je tijdens het uitgaan, dat is angstaanjagend?
4

Vechten het zelf. Veel mensen met slechte gewoonten weten dat als ze blijven doen, dingen zullen alleen maar erger. Zeggen dat je het vermijden van mensen, omdat je nerveus bent. Dit is eigenlijk een groot probleem voor sommige mensen, de zogenaamde sociale angststoornis. Wat er nodig is wordt geconfronteerd met de angst en iets wat je wilt doen te doen, omdat je moet. Als je het ziet als een uitdaging op het veranderen van gedrag, zou het gemakkelijker worden.
5

Vraag om hulp. Een arts of een therapeut kan u helpen alleen maar zo veel te nerveuze gewoontes te veroveren. Daarachter, kunnen de mensen elke dag zie je een grote hulp zijn. Artsen zijn vaak druk en therapeuten kunt u alleen zien zo vaak, maar vrienden en familie te zien die je ooit dag.
6

Beloon jezelf. Je bent geneigd om de eerste paar keer mislukken. Het belangrijkste onderdeel van dit alles is om te blijven steken weg naar je slechte gewoonten. Beschouw jezelf belonen vanaf dag een. Dit werkt net als de gedragstherapie, maar vereist geen dokter. Wat je doet is het stimuleren van de positieve punten. Beloningen kunnen zoiets als naar een film of uit voor een fietstocht te zijn. Misschien kun je zelfs een dag of twee af te werken. Dit is belangrijk, als je jezelf verbeteren.
7

Vind de resolutie. Nerveuze gewoontes zijn iets wat veel moeite hebben met. Kijk naar de rokers die trek twee pakjes sigaretten voor een dag of de schizofrenen die niet kunnen stoppen met plukken aan hun nagels. Als je kijkt naar de uitersten, wordt het gemakkelijker om te zien hoe het probleem op een gezonde manier op te lossen.