Hoe te Neck Curvature herstellen met oefeningen

Chronische slechte houding vaak is een neveneffect van het werken op een computer de hele dag, tentoongesteld in de eerste plaats in de forward-vooruitstekende hals positie, dat is maar al te vaak voor bij mensen deze dagen. Een onnatuurlijke kromming in de nek kan leiden tot dergelijke voorwaarden zoals stijve spieren en spanningshoofdpijn, onder anderen. Gelukkig is het omkeren van deze situatie is zo simpel als normale nakoming van een aantal corrigerende oefeningen in combinatie met bewustwording van je houding ten alle tijden. Instructies

Stand 1 in een natuurlijke positie met je hielen tegen de muur en je rug volledig plat tegen. Afhankelijk van hoe slecht je hoofd houding is, zou je schedel niet eens in contact met de muur in eerste instantie. Verhelpen dat probleem door actief te brengen van uw hoofd naar achteren totdat het in contact komt met de wand. Zorg ervoor dat uw oren zijn boven uw schouders. Houd je kin lichtjes in. Houd deze positie gedurende vijf tot 10 minuten elke ochtend om de dag te beginnen met een goede houding.

Praktijk kin 2 stopte de hele dag door. Plaats uw vingers op je kin, dan beweeg je hoofd weg van je vingers door het steken van je kin in, wat natuurlijk moet trek je hoofd terug in de juiste houding direct over je schouders. Houd hier gedurende 20 tot 30 seconden. Voer deze oefening minstens een keer per uur gedurende de dag voortdurend benadrukken goede nek uitlijning.
3

Blijf steeds bewust van je nek positionering tijdens de dag-tot-dag-activiteiten. Houding oefeningen kunnen herstellen van uw flexibiliteit, maar alleen u kunt een bewuste wijziging in uw lichaamshouding te maken door het bestendigen van het op zijn plaats door middel van constante versterking. Voortdurende aandacht zal u laten weten wanneer je hoofd begint te weer vooruit te dwalen - gewoon corrigeren (terug bewegen van je hoofd over de schouders en stopte je kin) en ga verder met je dag. Na verloop van tijd zal dit geleidelijk leiden tot een superieure houding vertonen.