Hoe te Neck & Head Pain Elimineer

Hals en hoofd pijn zijn voorkomende klachten in artsenpraktijken. Meestal is de oorzaak spanning of spanning in de spieren van de nek en rug vanwege slechte houding, gebrek aan lichaamsbeweging en gebrek aan slaap. Soms zijn nek en hoofd pijn kan een indicatie van iets meer serieus, dus zorg ervoor dat uw arts te raadplegen als de pijn langer duurt dan een week of gepaard gaat met gezwollen klieren, gevoelloosheid, incontinentie, verlamming, of ademhalingsproblemen. In het algemeen, echter, mild of matig nek en hoofd pijn is geen reden tot bezorgdheid en goedkoop kan thuis worden behandeld. Wat je
Ibuprofen of andere over-the-counter pijnstiller
Ice Pack
Verwarming pad
Zachte halskraag
Need Toon Meer Aanwijzingen
Instructions

1

Begin met het nemen van een over-the-counter pijnstiller zoals ibuprofen. Dit zou moeten helpen de ontsteking en zwelling te verminderen en daarmee de pijn aanzienlijk verlichten. Neem zo vaak als nodig, maar niet meer dan de aanbevolen dosering. Kopen van 2

Breng koude of warmte aan de nek en het hoofd. Begin met een zak ijs voor de eerste paar dagen. Solliciteer voor 20 minuten een paar keer per dag en zeker niet om ijs direct plaatsen op de huid. Na een paar dagen, start het toepassen van warmte met een verwarmingselement. Vergeet niet de verwarming pad uit te schakelen voordat je in slaap valt. Een warme douche of bad kan ook helpen verhogen de bloedtoevoer en verminderen zwelling.
3

Probeer enkele ontspannende nek oefeningen. Beweeg de nek en het hoofd van links naar rechts en op en neer om de spieren te strekken. Oefen niet de spieren te veel als je dit doet.
4

Vermijd regelmatige lichaamsbeweging, zoals joggen, recreatieve sport, en gewichtheffen. Laat de spieren rusten tot de pijn afneemt.
5

Vraag een vriend, echtgenoot, of professional om uw nek en hoofd te masseren. Een rustgevende massage kan wonderen doen om de pijn en het ongemak te verminderen.
6

Pas uw slaapomgeving, vooral als je denkt dat het is voor uw nek en hoofd pijn veroorzaakt. U kunt proberen te slapen op een stevige matras zonder kussen. Ook overwegen het gebruik van een speciale orthopedische matras of kussen.
7

Gebruik een zachte halskraag voor tijdelijke verlichting van de pijn op de beweging van je nek beperken en waardoor de spieren aan.
Genezen