Hoe te Neck & Back pijn te behandelen

Rug-en nekpijn is een veel voorkomende aandoening die mensen voor een korte periode van tijd of chronisch beïnvloedt. Chronische nek-en rugpijn is een terugkerende aandoening die maanden of zelfs jaren van fysiotherapie, evenals regelmatige oefening die is goedgekeurd door uw arts nodig heeft. Korte termijn nek-en rugpijn kan thuis worden behandeld en de hulp van een arts niet nodig, tenzij je blauwe plekken of ernstige zwelling opmerkt of niet in staat zijn om uw nek te bewegen. Wat je
Ice Pack
Handdoek
Verwarming pad
Paracetamol
Water
Need Toon Meer Aanwijzingen
1

Breng ijs aan uw nek en rug. Onmiddellijk na het verwonden van je rug en nek, of een gevoel nek-en rugpijn, plaatst een pak ijs op het getroffen gebied. Dit zal verminderen zwelling en pijn. Leg een doek tussen de ijslaag en uw huid om bevriezing te voorkomen. Verlaat de ijslaag op gedurende 15 minuten. Kopen van 2

Breng warmte om je nek en rug. Gebruik een verwarmings-pad of een warme kruik om de spieren los te maken in je nek en rug om de pijn te verminderen. Leg een handdoek tussen de huid en het warme kruik of verwarming pad om verbranding te voorkomen. Laat de verwarming pad op voor 15 minuten. Schakel terug naar het ijs als je nog pijn voelt, en blijven wisselen tussen de warme en koude behandelingen om de 15 minuten.
3

Neem twee paracetamol tabletten. Paracetamol kan worden gekocht bij uw lokale drogisterij of supermarkt en is een over-the-counter spierpijn reliever. Neem het met een vol glas water en een volle maag om irritatie te voorkomen.
4

voorzichtig uitrekken om uw nek en rug los te maken. Als je in staat bent om uw nek en rug bewegen, voorzichtig rekken hun spieren door het draaien van je hoofd van links naar rechts te kantelen uw oor naar uw schouder aan elke kant. Als je het gevoel extreme pijn, probeer dan niet deze stap. Als deze oefeningen helpen je nek en rug, elk uur herhalen.
5

Raadpleeg een arts indien nodig. Als u niet in staat zijn om uw nek te bewegen, ziet blauwe plekken of ernstige zwelling, of voelen extreme pijn wanneer je je nek bewegen, een arts zo snel mogelijk. Je kan een zenuw of bot in je nek of rug hebben verwond of verscheurd een spier. Een arts kan het probleem vast te stellen en, indien nodig, adviseren een fysiotherapeut.