Hoe te Natural Remedies gebruiken voor angst

Vaak worden angststoornissen gecompliceerd door de aanwezigheid van paniekaanvallen en zelfs diverse fobieën, zoals pleinvrees. Omdat angst is nauw verbonden aan chemische onbalans in het lichaam, is het vaak mogelijk om natuurlijke remedies gebruiken als middel verlichten van de symptomen en herstel van het evenwicht van het zenuwstelsel. Instructies
1

Heb bloedonderzoek gedaan. Angst wordt vaak veroorzaakt door een combinatie van spanning en de resulterende tekorten in verschillende voedingsstoffen. Weten wat uw lichaam nodig heeft om het herstel te beginnen is de sleutel tot stand brengen van genezing. Kopen van 2

Gebruik vitaminen aan de stress die kan leiden tot angst te bestrijden. Verscheidene van de B vitaminen zijn nuttig bij het verlichten van de effecten van stress, vooral thiamine, B3, B6 en foliumzuur. Interessant genoeg, terwijl B12 bevordert energie, het helpt ook de andere B-vitamines op te nemen in het systeem en spreiden hun kalmerende werking.
3

mineralen toe aan de mix. Calcium, magnesium, selenium, zink en gebreken kunnen alle bijdragen aan de ontwikkeling van angst. Als een bonus, magnesium wordt gedacht om te helpen zowel calcium en thiamine om meer efficiënt te functioneren, wat betekent dat je zou meer effect te krijgen van het nemen van de supplementen.
4

Beschouw aminozuren als een manier van omgaan met angst . Theanine is een aminozuur dat aanwezig is in groene thee wordt verstaan ​​een van de redenen groene thee kan zo ontspannend. In sommige delen van de wereld, wordt theanine routinematig toegevoegd aan frisdranken en zelfs kauwgom om te helpen zorgen voor een kalmerende invloed.

Oefening 5 minstens 30 minuten per dag. Zelfs iets eenvoudigs als fietsen of wandelen in een vlot tempo kan helpen bij de bestrijding van angst. De activiteit helpt om dopamine los in het systeem, die een gevoel van welzijn in het lichaam produceert.
6

minimaliseren of te elimineren cafeïne uit de voeding. Te veel kopjes koffie brengt u langs voelt scherp, helemaal naar een gevoel dat je grip op de werkelijkheid is vaag. Als je een paar koppen koffie drinken of verbruiken veel thee gedurende de dag, probeer te bezuinigen en te kijken of de nerveuze gevoelens beginnen af ​​te nemen.
7

Zorg voor voldoende rust. Zonder herstellende slaap, zal het zenuwstelsel niet goed functioneren. Als je slaapproblemen hebt, probeer het nemen van thiamine voor het slapen gaan of het hebben van een ontspannend kopje kamillethee.