Hoe te Natural Immunity Build

Je immuunsysteem is het belangrijkste wapen dat je hebt om ziektes te bestrijden. Vanwege deze, veel bedrijven de markt poeders, drankjes en andere voorwerpen die zijn bedoeld om de opbouw van uw natuurlijke immuniteit. Deze producten zijn eigenlijk niet nodig, omdat de opbouw van uw natuurlijke immuniteit is vrij eenvoudig. Het kan nodig zijn om een ​​paar veranderingen in levensstijl te maken, maar geen van deze zijn drastisch. Gebruik deze tips om de opbouw van uw natuurlijke immuniteit en houd jezelf gezond. Instructies
1

Zorg voor voldoende natuurlijke vitamine C. Dit is waarschijnlijk de meest bekende manier om te helpen stimuleren uw natuurlijke immuniteit. Supplementen, zoals vitaminen, zijn prima, maar de beste manier om vitamine C te krijgen is om het te krijgen door middel van zuiver voedsel. Sinaasappels, grapefruits en tomaten zijn slechts drie voorbeelden van voedingsmiddelen die u kunt elke dag eten om de opbouw van uw natuurlijke immuniteit. Kopen van 2

Eet een goede hoeveelheid verse groenten en bonen op een dagelijkse basis. U kunt worden verrast om te leren dat voedsel zoals broccoli, spinazie en kidneybonen zitten vol antioxidanten. Na verloop van tijd, zullen deze u te beschermen en versterken van je immuunsysteem. Groentesappen ("Je had kunnen hebben een V-8!") Zijn een zeer gemakkelijke en lekkere manier om je dagelijkse hoeveelheid groenten te krijgen.
3

Drink minstens 8 tot 10 acht -ounce glazen water per dag. Dit kan twee doelen dienen. Water zal helpen om toxines en "junk" van uw systeem te verwijderen. Het zal ook het uitvoeren van de overtollige vitaminen die u tijdens uw nieuwe dieet hebben ingeslikt. Beide zijn nuttig wanneer het proberen om de opbouw van uw natuurlijke immuniteit.
4

Probeer goed te slapen elke nacht. Te veel mensen zijn zich niet bewust zijn hoe belangrijk slaap is voor hun dagelijks leven. Slapen 8 uur per nacht kan helpen om gewichtstoename te voorkomen, verminderen stress en zelfs houden u van het krijgen van ziek.

Oefening 5 op een dagelijkse basis. Wanneer je beweegt, je je lichaam helpen om de vitaminen en voedingsstoffen die je verbruikt absorberen. Oefening op zich is een andere manier dat u uw immuunsysteem kan versterken. Dit betekent niet dat je de sportschool elke dag. Lopen voor 30 tot 60 minuten achter elkaar is al e oefening je nodig hebt om natuurlijke immuniteit op te bouwen.
6

Weet welke voedingsmiddelen en dranken die je moet opgeven. Cafeïne en suiker zijn twee dingen die eigenlijk vitaminen en mineralen kan verwijderen uit je lichaam, waardoor de verzwakking van het immuunsysteem. Fast food en verwerkte voedingsmiddelen niet zal doen je immuunsysteem een ​​goede, hetzij. Alcohol zal ook breken voedingsstoffen en je immuunsysteem. In principe moet je gezond verstand te gebruiken bij het snijden van voedingsmiddelen uit je dieet. Alle mesten voedingsmiddelen of dranken moeten worden geëlimineerd.
7

Get ziek. Het klinkt misschien gek, maar je lichaam zal vechten virussen en andere ziekten beter zodra het hen heeft ondervonden. Dit gaat het beste als het gaat om een ​​jong kind, hoewel