Hoe te Misselijkheid ontlasten tijdens de zwangerschap

U vond net uit de zwangerschapstest of uw arts dat u zwanger bent! Je voelt je waarschijnlijk opgewonden en nerveus tegelijk en kan niet wachten om dat gloednieuwe baby in je armen voor de eerste keer. Dan na de opwinding slijt en een paar weken zijn verstreken, je begint om ochtendmisselijkheid, die niet alleen plaatsvinden in de ochtend ervaren. Zwangerschap is niet wat je dacht dat het zou worden-ziek voelen elke keer krijg je een vleugje van een ander eten. Hier zijn een aantal manieren om de misselijkheid tijdens de zwangerschap te verlichten. Instructies
1

Verminder je inname van melk. Veel mensen zeggen dat het drinken van melk daling misselijkheid zal helpen. Melk kan een trigger voor misselijkheid bij veel vrouwen eigenlijk. Als je melk verdraagt, kunt u verder gaan drinken. Probeer het nemen van melk uit je dieet voor een tijdje om te zien of het helpt. Je moet nog om je inname van calcium te krijgen, dus praten met uw arts over andere bronnen van calcium. Kopen van 2

Eet kleine frequente maaltijden gedurende de dag. Heb niet het gevoel dat u uw standaard ontbijt, lunch en diner moeten eten. Eet de hele dag, zodat je maag voelt niet leeg. Voeding is niet zo belangrijk als calorie-inname op dit punt. Eet wat je kan verdragen en niet zo veel zorgen over "goed" voedsel versus "slechte" voedingsmiddelen. Zodra uw lichaam zich heeft aangepast aan zwanger zijn en de ochtendmisselijkheid is verstreken, kunt u zich meer richten op het eten van een voedzaam dieet.
3

Vermijd voedingsmiddelen met geuren die leiden tot misselijkheid. Ook serveren uw eten koud of op kamertemperatuur, zoals verwarming neiging om aroma van het voedsel te versterken.
4

Neem uw prenatale vitamines nachts. Soms, prenatale vitamines trekker misselijkheid. Als u misselijkheid, probeer dan het nemen van uw prenatale vitamines 's avonds voordat je naar bed gaat. Praat met uw arts over te schakelen naar een prenatale vitamine met minder ijzer of geen ijzer.
5

Drink veel gedurende de dag. Heeft veel water niet drinken in een keer naar het punt waar je maag vol vult, maar nippen aan water gedurende de dag. Het is zeer nuttig om een ​​fles water mee te nemen waar u ook gaat. U kunt ginger ale drinken of rasp wat verse gember in heet water om gemberthee maken te helpen verlichten van de misselijkheid.
6

Houd wat lichte snacks bij je bed. Snack op hen in de ochtend als je wakker wordt en wachten om uit bed te komen tot 20 tot 30 minuten nadat je hebt snacked op hen. Zoute crackers, zoute pretzels of kletskoppen zijn goede keuzes.

Rest 7 en ontspannen als je kunt. Een film kijken of een bezoek met een vriend. Dit zal helpen houden je bezig en je zal niet richten op hoe ongemakkelijk je je voelt. Rekenen op de steun van je partner, familie en vrienden. Ochtendmisselijkheid zal niet eeuwig duren en het eindresultaat zal een prachtige baby.