Hoe te Milk gewicht te verliezen

Afvallen na de zwangerschap en tijdens de borstvoeding kan moeilijk zijn voor sommige vrouwen. Melk gewicht is moeilijk te verliezen omdat de vrouw die extra vocht in de borsten, en kunnen zelfs lichamelijke ervaring vochtretentie. Er zijn echter verschillende technieken die een vrouw kan gebruiken om melk gewicht te verliezen en om gewicht te verliezen opgedaan tijdens de borstvoeding. Wat je nodig hebt
borstkolf
Salt vervangende
Wandelschoenen
calorietabel
Voedsel schaal
Digitale weegschaal
Toon Meer Aanwijzingen
The Process
1

> Praat met uw arts over een geschikte gewichtsverlies methode om melk gewicht of een dieet te verliezen tijdens de lactatie; bedenken een plan dat zal helpen je verliest niet meer dan 4,5 kilo in een maand
<. br

Talk> 2 met uw arts over het krijgen van een vitaminesupplement, zodat je genoeg calcium, B6, foliumzuur, zink magnesium en andere vitamines elke dag krijgen.
3

Drink acht glazen water per dag om het lichaam van gifstoffen die anders zouden stijgen vochtretentie ontdoen. . Zich te onthouden van het drinken van frisdrank, cola en dranken met een hoog suikergehalte
4

Borstvoeding regelmatig te verbranden opgeslagen vet, gebruik een borstkolf om de grootte van de borsten gezwollen met overmatige moedermelk te verminderen
<. br> 5

Vervang uw keukenzout met een zout vervangende om vochtretentie te minimaliseren en uw bloeddruk op de juiste niveaus.

Oefening 6 drie keer per week. Gaan zwemmen, gaan voor een wandeling, doe aerobics binnenshuis of fietsen. Wissel je trainingen om verveling te voorkomen en om verschillende spieren te trainen. Oefening minstens drie keer per week een half uur.
7

Integreer vetarm en vetvrij voedsel in uw dieet. Consumeer het aantal calorieën per dag aanbevolen door uw arts. Gebruik een calorieënteller en een food schaal om ervoor te zorgen dat u voldoende calorieën en de juiste porties.
8

Weeg jezelf een keer per week en volgen het in een tijdschrift of gewicht-verlies log. Raak niet ontmoedigd als je niet verliest veel gewicht in een keer.