Hoe te Middle Age gewicht te verliezen

Het verliezen middelbare leeftijd gewicht kan moeilijk zijn. Met de leeftijd, spiermassa vermindert en dat doet onze stofwisseling. Stofwisseling is het aantal calorieën dat je lichaam verbrandt de hele dag door. Toe te voegen aan het probleem, veel mensen belemmeren hun calorie-verbranding potentieel met crash diëten, ineffectief oefeningen en andere slechte gewoonten. Hier zijn een paar tips om u te helpen effectief te verliezen middelbare leeftijd gewicht. Wat je nodig hebt
Gewichten
Apple Cider Vinegar
Baking Soda
Water
Toon Meer Aanwijzingen

Oefening 1 meer. Ons metabolisme vertraagt ​​met 5 procent per decennium. Dat betekent dat op de leeftijd van 45 zul je 200 minder calorieën per dag dan je deed toen je 25 was verbrand. Wandelen, joggen, aerobics en gewicht-dragende oefeningen die je hartslag omhoog werken het beste te houden. Kopen van 2

Vermijd crash diëten. Het eten van minder dan 900 calorieën per dag zorgt ervoor dat je lichaam om spierweefsel te verbranden als vet. Dit zal uw stofwisseling nog meer vertragen. Afvallen langzaam voor een optimaal resultaat.
3

Eet kleinere maaltijden vaker. Verminder de grootte van de porties die je eet, maar eet meer maaltijden gedurende de dag. Idealiter moet u ontbijt, lunch, diner en diverse "snacks" tussen elke maaltijd. Ook veel water drinken tussen de maaltijden.

Beperk de inname van koolhydraten 4. Verminder uw consumptie van koolhydraten tot niet meer dan 30 g per dag. Kies volkoren en ongeraffineerde pasta en brood producten. Vermijd suiker en geraffineerde of gebleekt meel.
5

Eet meer magere eiwitten. Zorg ervoor dat u voldoende magere eiwitten in je voeding zoals kip, vis of mager rundvlees bevatten. Proteïne bevat aminozuren die je beschermen tegen spierverlies tijdens een dieet. Wanneer het proberen om middelbare leeftijd gewicht te verliezen, is het belangrijk om geen spieren te verliezen in het proces.
6

Drink azijn en water. Apple cider azijn is gebruikt voor jaren als een dieet hulp. Meng 1/4 kopje appel cider azijn en 1/4 theelepel. zuiveringszout in een glas water en roer. Drink een glas na elke maaltijd en voor het slapen gaan. Het helpt echt vet te verbranden, in het bijzonder hardnekkige buik vet.