Hoe te Metabolisme Boost Na Anorexia

Matige lichaamsbeweging en gezonde voeding zijn de sleutels om effectief verhogen van uw metabolisme terwijl u herstelt van anorexia. Het veranderen van uw dagelijkse voeding om zes kleine, voedzame maaltijden en acht glazen water te nemen - samen met het opbouwen van spieren door middel van een gezonde wekelijkse oefening regime - helpt uw ​​stofwisseling terugkeer naar een normaal niveau en houden u energiek tijdens een verblijf gezond. Anorexia zorgt ervoor dat de stofwisseling te laten vallen en het lichaam om vet op te slaan, want het gaat in honger-modus. Deze stappen kunnen de schade ongedaan te maken. Instructies
1

Terug naar normaal eten. Vermijd verhongeren uw lichaam, die eigenlijk zorgt ervoor dat je metabolisme te vertragen. Volg een gezonde voeding en balans van uw eiwitten, vetten, suikers en zetmeel. Kopen van 2

Eet zes kleine maaltijden per dag. Na een gevecht met anorexia, is het belangrijk om uw calorie-inname per dag, verdeeld over zes kleinere maaltijden. Dit zorgt ervoor dat je lichaam voldoende energie met voedingsstoffen, en het zal een hogere stofwisseling dan wanneer je aten minder maaltijden te behouden.

Verhoging aërobe oefening 3. Wandelen, hardlopen, zwemmen en fietsen al je stofwisseling te verhogen, terwijl het opbouwen van spieren - die een post-anorexia lichaam nodig heeft - en het blijft verhoogd gedurende uren daarna. Doel om 30 tot 60 minuten per dag, drie of vier keer per week, oefenen te houden van uw stofwisseling. Overdrijf het niet.
4

Kies mager vlees, vis, fruit, groenten en volle granen. Eiwitten uit vis en mager vlees zoals kip en varkensvlees zijn ideale brandstof voor je lichaam, waardoor het metaboliseren voedsel efficiënter. Een evenwichtige voeding helpt herstellen stofwisseling verloren als gevolg van anorexia.
5

Overslaan vet voedsel en die geladen met geraffineerde suiker en eenvoudige koolhydraten. Vet is veel te gemakkelijk omgezet in vet in je lichaam. En suikers en eenvoudige koolhydraten alleen dienen om spike bloedsuiker, en zal in feite ertoe leiden dat u om te crashen en meer vermoeid.

Toename spiermassa 6. Hoe meer spieren je hebt, hoe meer calorieën je verbrandt, zelfs in rust. Krachttraining en cardiovasculaire oefeningen zal bouwen spier en vet te verbranden. Vetreserves zijn niet bevorderlijk voor het verhogen van de stofwisseling.
7

Drink acht 8 oz. glazen water per dag. Sommige studies hebben aangetoond dat regelmatige inname van water kan helpen meer calorieën te verbranden. Na het drinken van een of twee kopjes, de stofwisseling versnelt en blijft verhoogde voor bijna een half uur, plus de vloeistof houdt je gehydrateerd.