Hoe te Mental Scherpte Verhoog

Veel mensen geloven dat het verliezen van geestelijke vermogens komt met het grondgebied van het ouder worden, maar studies tonen het hoeft niet zo te zijn. U kunt uw mentale scherpte te verhogen met een verscheidenheid van technieken die interactie en activiteit vereisen. Het beste van alles, kunt u uw geest te stimuleren, zonder de uitgaven veel meer dan tijd en moeite, het verlaten van uw portemonnee intact. Blijf Actief

Onderzoekers
van de Mayo Clinic ontdekt dat aërobe oefening als ping pong, hardlopen en zwemmen kan gezondheid van de hersenen stimuleren en zelfs vertragen de gevolgen van dementie en andere cognitieve stoornissen stoornissen. Oefening kan ook uw geesten op te heffen en uit te vechten het spook van de depressie, die doffe de geest kan. Een actief lichaam vaak direct correleert met een scherpere geest. Dr Rodolfo Savica, een neuroloog met de Mayo Clinic, beveelt 30 minuten van deze activiteit per dag, vijf keer per week.
Play Games

Do kruiswoordpuzzels, de Sudoku op te lossen in de krant, of aan te pakken een videospel dat denken en het oplossen van problemen vereist. Onlangs ontdekten onderzoekers UCLA dat oudere mensen taalbegrip en het geheugen kan verbeteren door het regelmatig gebruik van een "brain fitness"-programma. Deze geheugentraining spellen mensen te dwingen hun verstand gebruiken en verbeteren van cognitieve vaardigheden. Een verscheidenheid aan video-games zijn beschikbaar voor elk apparaat, van de Nintendo DS op de iPad of uw desktop computer.
Met anderen

sociale activiteit
houdt je hersenen bezig, bestrijdt depressie en verbetert je humeur. Het delen van uw ervaring via begeleiding betekent dat u ideeën uitwisselen en nemen nieuwe informatie, en er zijn mogelijkheden voor vrijwilligerswerk in elke gemeenschap door middel van kerken, scholen, opvangcentra en andere non-profit organisaties. Blijf in contact met oude vrienden, maak nieuwe en aandeel nieuwe avonturen als een reis naar een plek waar je nog nooit eerder geweest of zelfs gewoon proberen een nieuw restaurant.
Drop Shortcuts

In de wereld van vandaag, heb je speed dial, voice activering en computer iconen, zodat je niet hoeft om de details te herinneren. Knip een aantal van deze sneltoetsen door het opschrijven van telefoonnummers en het onthouden van hen in plaats van te vertrouwen op speed dial, of leren waar een computer-bestand op de harde schijf in plaats van alleen maar te klikken op het pictogram wordt gehouden. Niet alleen zal het houdt uw geest scherp, zul je niet zo veel last als je verliest je telefoon. Als je beneden iets wat je wilt onthouden te schrijven, de actie verhoogt uw kansen van herinneren het. Houd een notebook handig en verwijzen naar het vaak als je onthouden van de namen, data, nummers en andere informatie die u moet weten op een dagelijkse basis.
Verbeter uw Outlook

Het is gemakkelijk om te worden gevangen in zorgen en stress. Positief denken en een algeheel gevoel van geluk kan een stimulerend effect op je mentale scherpte te hebben. Leer te ontspannen met meditatie, yoga of uw favoriete hobby en geef je geest enkele positieve inbreng. Als u voorkomen dat onnodige stress en zoek naar de zonnige kant, zal je hersenen vergelden met een beter begrip, meer geheugen en het potentieel voor een langere levensduur.