Hoe te Melanine Maak in je lichaam

Melanine is een van nature voorkomende stof in het lichaam die pigment in de huid , haren en de iris van het oog ontstaat . Hoe donkerder de huid , hoe meer melanine je bezit . Als u wilt een aandoening of donkerder huidtint voor cosmetische doeleinden huid te behandelen , weten dat er geen kunstmatige methode om melanine te maken . De enige factoren die de aanmaak van melanine beïnvloeden zijn genetica , een adequate inname van vitamine D en de mate van uw blootstelling aan ultraviolette straling . Instructies
1

je huid bloot aan ongeveer 10 tot 15 minuten zonlicht per dag voor een optimale vitamine D- opname . Vermijd zonnebrand en overmatige blootstelling aan kankerverwekkende ultraviolette stralen . Kopen van 2

Eet voedingsmiddelen zoals vette vis , eieren en vlees , die vitamine D. bevatten Dit is vooral belangrijk als u woont in een noordelijke breedtegraad ( noord van Atlanta , Georgia ) met lange winters .
3

Neem een ​​vitamine D- supplement . De Harvard Medical School " Family Health Guide , " adviseert 400 IE vitamine D per dag voor volwassenen leeftijden 51-70 , maar sommige experts geloven dat volwassenen moeten 800 tot 1000 IE per dag te nemen .