Hoe te Masseer je rug met Tennisballen

Het is moeilijk om rond te komen om jezelf een rug of schouder massage te geven. Zelfs als je iemand beschikbaar om het voor je doen, kan hij of zij niet u goed masseren. Wat kunt u doen? Nou, als je tennisballen, hier is een eenvoudige manier om uzelf een massage die geweldig voelt en kan bijna overal worden gedaan. Wat je nodig hebt
tennisballen
vloer
muur
buis sok
Toon Meer Aanwijzingen
1

Een van de gemakkelijkste methoden van tennisbal vloer massage wordt gedaan met slechts een bal. Eenvoudige liggen op je rug met de tennisbal onder je onderrug, hef je knieën als een tent, en rock je heupen naar links en rechts. Dit werkt goed voor de pijn en spanning terug. Kopen van 2

vloer massage je rug met twee ballen, plaats een bal op de bodem van de buis sok, een knoop, plaatst de andere bal binnen, legt een knoop, en knip de overtollige sok. Je hebt nu een pinda-vormige rugrol die gebruikt kunnen worden als bij stap 1. Je kunt je rug rollen op en neer en pas de positie van de ballen om hoger te masseren op je rug.
3

U kunt ook masseren uw rug door het plaatsen van een tennisbal tussen je rug en de muur. Vind de juiste plek voor de bal, en rock uw lichaam omhoog en omlaag of naar links en rechts om knopen en benauwdheid uit te werken in je rug.
4

Als uw rugpijn is hoger en in je schouders , kunt u profiteren
5

nemen van een zware balk of hoek om de bal te plaatsen tussen je schouder en de muur. De tennisbal is ook zeer geschikt voor de behandeling van pijn in de voet die vaak kan begeleiden rugpijn. Rol de bal onder de voet weg te masseren pijn. Dit voelt hemels wanneer je ook spacers zet tussen je tenen.
6

Sommige mensen met lage rugpijn werken hun weg naar kleinere en hardere ballen. Als u dit wilt proberen, beginnen voorzichtig met de tennisbal methode en daarna geleidelijk werk je weg naar beneden om ballen dat je meer druk te geven. Vergeet niet dat je niet meer wilt rugpijn voor jezelf te creëren. Vaak is de tennisbal is genoeg te herbeleven de meest hardnekkige pijn in de rug en spanning.
7

Vergeet niet te rekken voor en na je jezelf masseren om het meeste uit de tennisballen te krijgen. Stretching zal uw spieren los op, zodat de massage effectiever is. Vergeet ook niet om iets dat meer pijn ontstaat te doen. . Als een positie is ongemakkelijk, probeer dan een andere