Hoe te Magnesium-Rich Grains Kies

Magnesium is een voedingsstof die ontbreekt bij de meeste mensen. Dit is triest, omdat het kan hoge bloeddruk en diabetes te voorkomen en verlichten van angst, hoofdpijn, en de symptomen van astma. Het is verkrijgbaar in veel voedingsmiddelen, waaronder avocado's, bladgroenten, noten, zaden, pompoenen, bonen, soja en yoghurt, maar de rijkste bron van magnesium in volle granen. Instructies
Hoe Magnesium Rich Grains Kies.
1

Kies volle granen, met elk deel van het graan. Geraffineerde granen die zijn gevonden in 95% van de korrels Amerikanen eten zijn niet van plan om de voedingsstoffen die je nodig hebt en kan uw risico op sommige vormen van kanker verhogen bieden. Kopen van 2

Eet lijnzaad, welke zijn de beste plantaardige bron van omega-3 vetzuren en bevatten veel magnesium. Gemalen lijnzaad, lijnzaadolie, en vlas maaltijd kan worden toegevoegd aan vrijwel alles wat je eet. Twee eetlepels per dag zijn alles wat je nodig hebt.
3

Consumeren haver, die zijn een uitstekende bron van magnesium staal gesneden haver, ook wel bekend als de Ierse havermout, zijn minder bewerkt, maar alle haver zijn goed bij het bakken, voor het verdikken of als granen.
4

genieten zemelen, die het omhulsel van de tarwekorrel. Het bevat magnesium, is zeer geschikt voor het bakken, en is goed in granen en sauzen.
5

Eet volkoren bruine rijst, die een stevige structuur en een nootachtige smaak heeft. Het is rijk aan magnesium, en is goed met groenten, salade, bijgerechten, en vulling.
6

Gebruik maïsmeel, een andere uitstekende bron van magnesium. Havermout is het beste in ontbijtgranen en gebak.
7

In andere magnesium-rijke granen zoals boekweit, bulgur, quinoa, tarwe en gebroken tarwe aan uw dieet.