Hoe te Maaltijden voor het South Beach dieet Creëren

Het maken van maaltijden is de belangrijkste factor bij het volgen van een dieet plan. Als je al uit te stellen te beginnen op het South Beach dieet, nu is de tijd. Je kunt leren om maaltijden te creëren door het houden van een paar tips in het achterhoofd. Instructies
1

vertrouwd met de omtrek van het dieet. Je moet drie maaltijden en twee snacks te creëren. Als je eet dessert, dan heb je zes dagelijkse maaltijden. Denken in termen van het eten van kleinere maaltijden gedurende de dag in plaats van een paar grote. Kopen van 2

Plan uw ontbijt een portie proteïne, zoals vlees, eieren, kwark of tofu bevatten. Je moet ook minstens een portie groenten. Tomatensap of plantaardige cocktail sap zijn goede alternatieven. U kunt ook zwarte koffie of ongezoete thee bevatten.
3

Neem een ​​portie eiwit met de lunch samen met enkele porties groenten of een salade. Je kan 1 tot 2 eetlepels. van salade dressing (olijfolie en citroensap met knoflook maakt een goede dressing) als je wilt. U kan ook een portie zuivel, zoals kaas.
4

Bereid een portie eiwitten en verschillende porties groenten en peulvruchten voor het diner. Je kan een calorie-vrije drank (zwarte koffie of ongezoete thee).
5

Overweeg dan om een ​​eiwit en een groente voor elk van uw snacks. Snacks zijn mini-maaltijden. Eiwitten en groenten zijn de twee belangrijkste categorieën levensmiddelen in alle low-carb dieet. Als je wilt dessert, hebt u mogelijk een 75-calorie suikervrije traktatie (een suiker-vrij fruit ijs, gelatine of fudge pop) per dag.