Hoe te Maaltijden Met de Flat Belly Diet Bereid

De Flat Belly Diet is een plan waarmee je een aantal voedingsmiddelen te eten met gezonde modificaties zoals optellen of aftrekken van een ingrediënt. Het dieet is ontstaan ​​in de pagina's van het tijdschrift "preventie" voordat het werd een boek. Om te slagen op het dieet, moet je leren welke voedingsmiddelen gezond of ongezond voor het bereiden van maaltijden worden beschouwd, en leren om uw maaltijd plan te maken voordat je dieet. Wat je nodig hebt
Voedingsdeskundige
hoog-vet voedsel
Groenten en fruit
Toon Meer Aanwijzingen
1

Begrijpen wat voedingsmiddelen bevatten de juiste hoeveelheid enkelvoudig onverzadigde vetten (EOV) dat de Flat Belly Diet maakt. Er zijn vijf categorieën om uw maaltijd plan te maken onder, zoals oliën, chocolade en noten en zaden. Er zijn ook categorieën voor olijven en avocado's. Maak een lijst van voedsel dat je eet om te zien welke past in elke categorie.

Talk 2 met een voedingsdeskundige voordat u uw Flat Belly Diet maaltijd plan. Vragen over eventuele gezondheidsproblemen die u kunt ervaren, omdat het dieet plan richt zich op het eten op vetrijke voedingsmiddelen. Controleer of uw voedingsdeskundige heeft suggesties over welke voedingsmiddelen moet je concentreren op het eten tijdens de 32-daagse programma
3

Wees creatief in uw maaltijd planning voor de 32 dagen;. Uw plan houdt u geïnvesteerd in het succesvol voltooien van de voeding. Zet samen voedingsmiddelen die je normaal niet zou combineren in uw lunch of diner - bijvoorbeeld perziken toe te voegen aan een spinaziesalade. De combinatie klinkt onwaarschijnlijk, maar het effectief voor creatieve voeding planners kunnen zijn.
4

Balans uw maaltijden tussen vetrijke voedingsmiddelen en een gezonde mix van fruit en groenten. Voor de lunch, eet een kip salade met handvol amandelen en mandarijntjes. Als een diner optie, zou je spaghetti met garnalen en peultjes hebben. Let op wat je eet, maar ook voedsel dat je liefde te eten. Het dieet is meer succesvol als je van wat je eet.
5

Start het dieet programma door het doen van de programma's 4-daagse anti-bloat vliegende start. Dit gedeelte kunt u gas, overtollig vocht en zware vaste stoffen te elimineren. Voor die 4 dagen, verwijderen overtollige koolhydraten, kruidig ​​en gebakken voedsel en alcohol uit je dieet. Na 4 dagen, kunt u beginnen met het eten van het voedsel van je 28-dagen maaltijd plan.